Няма значение дали ще похарчите цяло състояние за най-добрите кремове за борба скучна кожа. Ако нямате адекватно качество на живот, вашите финансови разходи ще се окажат глухи. Всичко започва с постоянство, упражнения и прибягване, ако е необходимо, до специализирани естетични процедури (като мезотерапия на лицето или пилинг) и разбира се хранене добре. Знаете ли, че е много лесно да включите продукти в пазарската си кошница, които ще ви помогнат да направите останалата част от вашата грижа за красотата полезна? Обърнете внимание на тези 10 храни, които се грижат за вашата кожа.
10 храни, полезни за кожата: колко ядете?
Броколи 
Броколи е a храна което принадлежи към семейството на зелето, богато е на антиоксиданти, които забавят напредъка на свободните радикали (молекули, които атакуват клетките и които се увеличават с възрастта) и на витамини С и Е, два от най-важните за здравето на кожата. Първият, защото помага за производството на колаген (заедно с еластин те се считат за "скеле", което поддържа твърдостта на кожата) и втората, защото предпазва клетъчните мембрани и срещу действието на слънчевите лъчи.
Авокадо
Този плод от тропически произход има лоша репутация заради високото си съдържание на калории. Но консумацията му може да бъде част от нормалната диета без големи проблеми. Авокадото е богато на витамини С и Е, които осигуряват антиоксидантни ползи.
Друг по-малко популярен плод в Испания от обичайните ни портокал, ябълка и банан, мангото е друго от храна идеален за Погрижете се за кожата и косата, поради високото си съдържание на витамин А, който спомага за подобряване на зарастването на рани, намаляване на бръчките и защита на кожата срещу ултравиолетовото лъчение. Освен това е необходимо хранително вещество за производството на себум, което поддържа косата хидратирана.
Зелен чай
Зеленият чай е с високо съдържание на полифеноли, мощни антиоксиданти и дегустатори на свободни радикали, които изглеждат по-активни дори от витамин С. Препоръчителният му прием (пет чаши на човек на ден) помага за подобряване на тонуса на кожата. кожата и да го унифицира, и подобрява еластичността, тъй като инхибира колагеназата и ензимите на еластазата, и двете участващи в разграждането на матрицата на кожата.
Гъби
Гъбите са храна, богата на витамин В, който помага в борбата срещу стареенето кожата, има възстановяващ и овлажняващ ефект и контролира излишния себум в кожата, което го прави много подходящ за хора с предразположена към акне кожа.
Сладък картоф
Известен на някои места като „сладък картоф“, сладкият картоф е единственият храна с малко калории, който има висока концентрация на витамин Е, но също така е източник на витамин С - който, както казахме, произвежда колаген, който помага да се поддържа еластичността и ускорява зарастването на рани- и D, който има основна роля в конструкцията на различни органи, включително кожата.
Кокосово масло
Стана модерно, защото известни хора го взимат и се снимат с гадене в Instagram, но истината е, че кокосовото масло има много полезни ефекти върху кожата, както в кулинарната му употреба, така и при локално приложение.
Например, той има антибиотични и антимикробни свойства, които могат да помогнат за предотвратяване и борба с инфекциите в кожата; и средноверижни мастни киселини, които помагат за възстановяване на рН. Има и проучвания, които показват, че той съдържа лауринова киселина, един от компонентите на кърмата, който помага да се предпази кожата и да се преструктурират клетките.
Горски плодове
Ягоди, малини, къпини, боровинки, касис ... Освен че са много вкусни във всяко меню, червените плодове са храна, която съдържа много витамин С и флавоноиди, основни антиоксидантни хранителни вещества, които действат срещу действието на свободните радикали, така че предотвратяват преждевременното стареене.
Те също имат противовъзпалителни свойства и понижават холестерола.
Ядки
Лешници, орехи, шам-фъстъци, бадеми, фъстъци ... Те са с високо съдържание на витамин Е и действат срещу клетъчното окисляване. Поради високото си съдържание на калории приемът им трябва да бъде умерен, но те могат да се консумират без проблеми като част от балансираната диета, като лека закуска или да се включат в задушени ястия или салати.
Синя рибка
Мазните риби (сьомга, скумрия, лаврак, сардини ...) съдържат високи нива на омега-3 мазнини, хранителни вещества, които подобряват здравето на кожата, действат като позволяват по-добра клетъчна функция и предотвратяват псориазис и екзема.
Стриди
Те са богати на протеини като еластин, предотвратяват появата на бръчки и отпускане.
Смятате ли, че кожата ви е скучна?
Уговорете среща с нашите лекари от Antiaging Group Barcelona. Подарете си радост и се поглезете.
- Без задължение
- Предварителна диагностика на вашата кожа
- Ако имате нужда от лечение, ние ще ви кажем кое, само това, от което имате нужда
- Защото го заслужавате