Един от най-видимите аспекти на човешкото тяло, който се променя с течение на времето, е цветът на кожата. Това се определя от различни фактори, но главно от меланин, естествен пигмент, създаден от специални клетки, наречени меланоцити.

Хората и особено жените прекарват времето си в закупуване на кремове, които изясняват и хидратират кожата ни. Не винаги обаче получаваме желаните резултати. Трябва да знаем, че търговските кремове не са единственото решение и че добрата диета също влияе върху здравето на кожата ви. Трябва да се спомене, че има храни, които ще позволят да се изясни или чрез вътрешно, или външно използване, но трябва да знаете малко за тях, за да извлечете максимума от тях.

Възможно ли е храната да изсветли кожата?

Ако е възможно! Въпреки че можете да изсветлите само няколко тона. Това е естествен и прост процес, който повече от избелването ще ви помогне да възвърнете оригиналния цвят, този, който вече сте загубили, като сте били изложени на слънце и носите толкова много грим. Какви храни трябва да ядете?

кожата

1. Естествено кисело мляко.

Яденето на кисело мляко е най-добрият начин за естествено хидратиране на кожата ви. Той има ексфолиращи свойства, които ще помогнат за почистване на мъртвите клетки, които се натрупват и в крайна сметка образуват черни точки.

2. Чиа семена.

Тези мънички семена имат изненадващо въздействие върху организма, тъй като съдържат калций, антиоксиданти, желязо, фибри, протеини и калий. Този коктейл достига своя връх с Омега 3 и се превръща в идеалното лекарство, от което се нуждаете за борба с петна и изсушаване на кожата.

3. Бадеми.

Ако прекарвате твърде много време на слънце, тогава трябва да включите бадемите в ежедневната си диета. Защо? Те са богати на витамин Е, съществен елемент, който ви предпазва и възстановява от UV лъчите.

4. Лимон.

Не само външното използване на лимонов сок в домашни маски ще направи кожата ви да изглежда чиста и здрава. Също така е препоръчително да консумирате вода с лимонови капки всяка сутрин, за да детоксикирате всички примеси, които може да оцветят вашата здрава кожа. Важно е да се консумират други плодове, които съдържат същите свойства на лимона като портокал, грейпфрут и много други, но лимонът е избелването на всички.

5. Оранжево.

Портокалът съдържа повече от 170 хранителни вещества с противоракови, противовъзпалителни и антиоксидантни свойства. Благодарение на високите нива на витамин С той е необходимата храна за естествено изсветляване на тонуса на кожата ви.

6. Овес.

Експертите казват, че овесът е източник на креатин, аргинин, протеин и гликоген, както и B5 и B1. Овесените ядки често се придружават от плодове или храна, която ги хидратира, което води до пълно възстановяване на кожата.

7. Риба.

Съдържа важни количества Омега 3, витамин В, произвежда мастни киселини и метаболизира аминокиселините. Най-важното е, че осигурява биотин, съществено съединение за регенериране на кожата.

8. Сладък картоф.

Това е храна, богата на вода, а също така осигурява на кожата ви витамин А, за да подобри цвета на кожата и да я поддържа хидратирана.

9. Ориз.

Оризът помага за балансиране на нивата на лошия холестерол в кръвта, регулира кръвното налягане и е идеален съюзник за поддържане на сърдечно-съдовото здраве. За да имат пряко въздействие върху кожата, хората слагат оризова вода върху лицето си.

10. Слънчогледово семе.

Помага за предпазване на кожата от увреждане на свободните радикали в околната среда и в тялото. Въпреки че в излишък може да увреди клетките, изграждащи кожата.

11. Картофи.

Ако искате да имате бяла, сияйна и блестяща кожа, можете също да се съюзите с картофа. Тази популярна храна има избелващи свойства благодарение на съдържанието на витамин С и нишесте. Когато се прилага върху кожата, той е много ефективен за намаляване на най-видимите тъмни петна, освен че осигурява допълнителна светимост и защита срещу вредното действие на свободните радикали, основната отговорност за стареенето.

12. Ягоди.

В допълнение към лимона, в групата на плодовете откриваме още една от най-добрите храни за изсветляване на кожата: ягоди. Те са идеални за по-бяла кожа и с по-равномерен тон, тъй като, тъй като съдържат салицилова киселина, те помагат за ексфолирането на дермата и я избелват, като намаляват тъмните петна. Те също са антиоксиданти и предпазват кожата от увреждане от слънцето, предотвратявайки по-късно някои области да изглеждат по-тъмни от други.