Каква е алкалната диета? Как реагира в тялото ви и разрешените храни
Алкалната диета е все по-известна с подобряването на някои заболявания, но какво всъщност прави тялото ви? Тук го обясняваме по прост начин, заедно със списък на алкални и кисели храни:
Каква е алкалната диета ?
Алкалната диета Състои се от ядене на 80% алкални храни и 20% кисели храни, като по този начин се балансира рН на тялото ви. Винаги се комбинира със здравословни навици като упражнения, редовен сън и добри взаимоотношения.
Скалата на ph варира от 0 до 14, като храните с оценка 7 са неутрални, алкалните са най-високите и киселинните са най-ниските.
Защо алкалната диета е толкова известна ?
Когато клетките ви „дишат“, те генерират повече или по-малко киселинни/токсични метаболитни отпадъци. Ако тези остатъци са прекалено киселинни, те затрудняват кръвта ви да пренася кислород до всички клетки, като в най-лошия случай постигате мутация, причиняваща автоимунни заболявания.
На теория, промяната на навиците ви към по-алкална диета предотвратява тази мутация на клетките и в някои случаи е в състояние да я обърне.
Лекота при спазване на алкалната диета: 8 (1 като е по-сложна и 10 по-лесна) Ежедневни калории: Алкалната диета основава своя успех на pH на храната, а не на нейните макроелементи или калории, въпреки това, стандартните проценти на алкална диета са както следва:
Ежедневен протеин: Между 5% и 10% от приетите калории
Ежедневни въглехидрати: 90% - 80%
Ежедневни мазнини: 5% - 10%
Ползи от алкалната диета ?
- Алкалната диета е детоксикация: Насърчава приема на много плодове и зеленчуци, което помага за пречистването на тялото ви.
- Подобрете навиците си: Докато другите диети се фокусират върху храната, алкалната диета подчертава вашите часове на сън и нива на стрес, подобряване на живота си по различни начини.
- Много хора твърдят, че се чувстват по-добре при хронични заболявания.
- Алкалната диета е идеална за отслабване: Както ще видите по-късно, алкалната диета изключва захарта и рафинираните брашна.
Какви храни мога да/не мога да ям на алкална диета?
Храни, разрешени в алкалната диета
Забележка: С разрешените храни имаме предвид алкални храни, в забранените храни ще видите кисели храни. Не забравяйте, че алкалната диета следва правилото 80/20
Лимонови плодове (с изключение на тези, които ще видите в забранени храни) Зеленчуци (с изключение на тези, които ще видите в забранени храни) Стевия Водорасли Подправки и подправки Ябълков оцет Минерална вода Пчелен прашец: И неговите производни Боб кълнове Бадеми Кестени
Храна Недей позволен на алкалната диета
Консервирани или сушени плодове Боровинки Стафиди Сливи Зърнени храни и техните производни (особено тези, които съдържат глутен) Царевица Бобови растения Маслинено тиквено масло Сирене Меса Яйца Рибени масла: Маслини, слънчоглед, лен ... Аспартам Захари от всякакъв вид Ядки (с изключение на тези, които сте виждали разрешени храни)