диета

Има много от нас, които са страдали от досаден и болезнен гастрит. Това е възпаление на стомашната лигавица, което причинява киселини и гадене, дискомфорт, който продължава няколко дни, като ни пречи да водим нормален живот.

В тази статия споделяме някои много ефективни насоки за подобряване на диетата и облекчаване на това стомашно разстройство. Продължавай да четеш!

Причини за гастрит

Като начало причината за гастрит често се причинява от бактерии, като напр Helicobacter pylori. Възможно е обаче да се дължи и на лоши навици в нашата диета съхранявани за някакъв сезон.

От друга страна, някои лекарства, как могат да бъдат противовъзпалителните средства, Те също са причина за, често, неприятни странични ефекти и почти винаги са склонни да атакуват стомаха ни.

Трябва също да се каже, че стресът също е един от източниците в много случаи на гастрит, и това се доказва от това проучване, публикувано в Вестник по гастроентерология на Перу, където освен това се посочва, че най-честите причини за гастрит, освен стрес, са лекарствата и порталната хипертонична гастропатия, свързани с наличието на портална хипертония. Те са ефекти, без съмнение, от начина ни на живот, които почти винаги са склонни да увредят крехкия ни имунитет при тези състояния на тревожност и нервност.

Симптоми на гастрит

На първо място, трябва да кажем, че симптомите варират значително от човек на човек. Има обаче някои основни и съществени характеристики, които почти всички от нас са усетили в даден момент:

  • Повръщане.
  • Лошо храносмилане и загуба на апетит.
  • Тъмни изпражнения.
  • Бензин и хълцане.
  • Изгаряне на стомаха и натиск.

По същия начин трябва да се отбележи, че гастритът може да възникне по два начина:

  • Остър: когато възникне излишък на стомашни киселини.
  • Хроника: в онези случаи, когато има дефицит на стомашни сокове.

Указания за лечение на гастрит

  • На първо място, важното е да не приемаме лекарства самибез рецепта. Не забравяйте, че някои лекарства влияят на стомаха ни и не се препоръчват. Нашият лекар винаги ще взема решения вместо нас.
  • Избягвайте храни, които дразнят: като пикантни или подправки, цитрусови или кисели плодове като портокали, ананаси, ягоди също могат да ни навредят ... Също така избягвайте напитки, които съдържат кофеин, алкохол, много мазни храни и шоколад.
  • Яжте малки количества 5 или 6 пъти на ден. Нормално е да се чувствате сити, болни, понякога да ви гади и т.н. Но имайте предвид, че не можете да спрете да доставяте хранителни вещества на тялото си и още по-малко да се дехидратирате. Освен това е важно също така да се храните винаги по едно и също време, дори и да са в малки количества.
  • Не забравяйте да пиете течности. От съществено значение е да не се дехидратирате. По същия начин е от съществено значение да пиете вода 30 минути преди да ядете твърда храна, а също и 30 минути след това. Това ще ви помогне да улесните храносмилането.
  • Също така помнете дъвчете добре храна. Слюнката е от съществено значение, за да пристигнат и да се усвоят в добро състояние.
  • Яжте храни топли, нито прекалено студени, нито прекалено горещи. Също така стомахът ви може да страда. Винаги се старайте те да са със средна температура.
  • И накрая, избягвайте мазните храни. Мазнините забавят храносмилането и произвеждат стомашни киселини, които причиняват болка.

Примери за диета при гастрит

Закуска

Опция 1: Настойка от лайка, градински чай или розмарин. 2 нормални тоста (фибрите не се препоръчват, когато страдаме от гастрит, но се препоръчва да се предотврати). Половин чаша сок от папая.

Докато се казва, че лайката е полезна за облекчаване на симптомите на гастрит, тази статия е публикувана в Journal of Health Research and Information препоръчва да не се прилага перорално при пациенти с гастрит.

Вариант 2: 1 чаша бадемово мляко. Круша на парчета.

Между часовете можем да вземем например a оризова или лешникова напитка. Те са лесно смилаеми и помагат за подобряване на гастрита, въпреки че няма научни доказателства, които да го потвърждават.

Храна

Опция 1: Варени гърди, без подправки. Крем от моркови, а за десерт печена ябълка.

Маслото от морковени семена намалява ефекта на бактериите pylori в стомаха, както показва това изследване, публикувано в Food Chemistry. Помага за облекчаване на подуване на корема, метеоризъм и други стомашни дискомфорти поради своите свойства антиоксиданти, противогъбични и антибактериални.

Вариант 2: Тиквички и бял ориз. За десерт натурално обезмаслено кисело мляко с дюля.

Опция 1: Тиквена супа и бяла риба. За десерт компот от круши.

Вариант 2: Ориз на пара с варен спанак, морков и броколи. За десерт папая. Нека си припомним, че папаята е идеална за лечение на гастрит и това се доказва от тази статия, публикувана в Костариканска агрономия: списание за селскостопански науки, и в която се казва, че този плод е бил препоръчва се като диетично лечение за хора, страдащи от стомашно-чревни проблеми (гастрит и язва).

  • Sippone, P., & Maaroos, H. I. (2015). Хроничен гастрит. Скандинавски вестник по гастроентерология. https://doi.org/10.3109/00365521.2015.1019918
  • Hołubiuk, Ł., & Imiela, J. (2016). Диета и инфекция с Helicobacter pylori. Przeglad Gastroenterologiczny. https://doi.org/10.5114/pg.2016.61487
  • Sari Mahaji Putri, R., Agustin, H., Keperawatan, J., & Studi Ilmu Keperawatan Fakultas Ilmu kesehatan Universitas Tribhuwana Tunggadewi Malang Jl Telaga Warna, P. (2010). Връзка между диетата и гастритната честота на пациента в медицинския център на Мухаммадия Маланг. 156 Юли. https://doi.org/10.1016/j.apenergy.2014.04.092

Степен по психология от Университета на Валенсия през 2004 г. Магистър по безопасност и здраве при работа през 2005 г. и Магистър по управление на психичната система: неврокреативност, иновации и шесто чувство през 2016 г. (Университет във Валенсия). Колегиален номер CV14913. Уча курса Хранене и затлъстяване: контрол на наднорменото тегло, предложен от Националния автономен университет в Мексико (UNAM). Студент по социална и културна антропология от UNED. Валерия Сабатер е работила в област на социална психология подбор и обучение на персонал. От 2008 г. е треньор по психология и емоционална интелигентност в средните училища и предлага психо-педагогическа подкрепа на деца с проблеми в развитието и ученето. Освен това тя е писателка и е получила няколко литературни награди.