В момента детско затлъстяване превърна се в проблем, който изисква вниманието на всички. Поради тази причина много програми се ангажират с по-здравословен начин на живот, където участват както преподаването на добри хранителни навици, така и популяризирането на по-здравословен начин на живот, където спортът е често срещан елемент в ежедневието на всеки.

вземете

Пример за това е проектът, иницииран от Отдела за клинично управление по вътрешни болести на Регионалната болница в Малага и Института за биомедицински изследвания в Малага. Инициатива, в която са участвали 130 непълнолетни лица между 4 и 9 години с ясна цел: да се предотврати затлъстяване през новите поколения.

Как да прилагаме здравословни навици срещу затлъстяването

Отговорниците за тази инициатива посочват, че 2. 3% от андалуската детска популация са с наднормено тегло или затлъстяване. Ситуация, която в дългосрочен план се превръща в развитие на кардиометаболитни патологии в зряла възраст, поради което е очевидно да се извърши интервенция в ранна възраст.

„Основната цел е да се оповестят, в рамките на семейната среда, необходимите инструменти, както хранителни, така и физически, които помагат на тези непълнолетни да прилагат здравословни навици до края на живота си“, обяснява той Мария Роза Бернал, съ-изследовател, отговорен за групата „диабет, затлъстяване и други съдови рискови фактори.

Това проучване, което ще продължи три години, след като първи анализ, установи, че участниците са изпълнявали малко физически упражнения с високо ниво на заседнал начин на живот поради консумацията на много часове нови технологии и ниската консумация на здравословни храни. При първи контакт те наблюдават, че 949 непълнолетни са страдали от затлъстяване и че някои от тях са показали висока инсулинова резистентност и компенсаторна хиперинсулинемия, с висок прием на липиди и нисък прием на витамин D. Освен това техните липидни и гликемични профили показват нива в кръвта над нормалните стойности.

"Установихме, че 30% от нашата популация вече са имали увеличена дебелина на каротидната интима-медия в началото на изследването. Анализираме дали ситуацията се е променила след промяната на начина на живот през тази първа година в нашето население ", обяснява Мария Роза Бернал.

Добри хранителни навици за ограничаване на наднорменото тегло

Как да внушим тези добри хранителни навици? От Американска асоциация на пенсионерите Предлагат се следните съвети:

- Бъдете пример. Децата се учат, имитирайки старейшините си. Прилагайки добри навици, родителите трябва да служат като модели за подражание. Не се препоръчва да се въвеждат промени, които старейшините не следват или които не включват цялото семейство еднакво.

- Масата е за споделяне. Препоръчва се да се яде само по време на хранене и когато се споделя със семейството, за да се избегне лека закуска, нещо, което също подобрява комуникативните умения, насърчава академичните постижения и намалява рисковото поведение в юношеството.

- Яжте без бързане. Разумното време детето да е на масата е 20-30 минути. Препоръчително е да се храните спокойно, тъй като по този начин мозъкът може да изпраща сигнали до стомаха, че е получена достатъчно храна.