възстановите

Сега приветстваме новия сезон и заедно с него връщането към добрите навици. Ако операцията по бикини е работила за вас, но малките излишъци през лятото са причинили тези загубени килограми да се появят отново, не се притеснявайте. Разказваме ви тайните, за да възвърнете фигурата си след празниците без строги диети или интензивни съчетания във фитнеса.

Поставете реална цел

Потребностите, както и физическото състояние, се променят с течение на времето. Ето защо, преди да започнете каквото и да било, трябва да се запитате къде се намирате и какво искате да постигнете. Поставете ясни цели и си дайте времето, което сметнете за подходящо, за да ги постигнете. По-добре е да вървите бавно и с твърда стъпка, отколкото да чакате промените да дойдат за една нощ. Не обсебвайте.

Балансирана диета и без да гладувате

Оставете настрана добре познатите „чудодейни диети“, тъй като бързите или много рестриктивни диети ви карат да отслабнете в краткосрочен план и да си ги възвърнете за още по-малко време и да се съсредоточите върху приемането на балансирана диета. Храненето е удоволствие и трябва да продължи да бъде така.

Най-добрата препоръка е да ядете 3 пъти на ден и 1 малка закуска в средата на сутринта и в средата на следобеда. С това ще можем да ядем малки количества, да разпределяме хранителни вещества и да се чувстваме сити през целия ден. По отношение на тези храни има няколко ефективни трика, които ще ви помогнат да контролирате теглото:

  • Използвайте подправки и ароматни билки в ястията вместо сол, тъй като те намаляват калорийния прием.
  • За да подправите зеленчуците, запържете ги с малко олио и чесън или използвайте кубчета пилешки бульон или зеленчуци с ниско съдържание на сол.
  • Изберете да готвите във фурната или микровълновата фурна. Той е бърз и намалява съдържанието на мазнини.
  • Осигурете варени зеленчуци и протеини на обяд и вечеря.
  • Запазете плодовете за закуски. Можете да го придружите с инфузия.
  • Намалете приема на захари, преработени, пържени, алкохол ...
  • Пийте обикновена вода и кажете категорично не на газираните напитки.
  • Дъвчете добре и яжте бавно, за да създадете усещане за ситост и да подобрите храносмилането.
  • Увеличете приема на фибри.

Не забравяйте, че ако искате да направите диета за отслабване, ще бъде по-ефективно и здравословно, ако се консултирате със специалист.

Прогресивно физическо упражнение

За да тонизирате или намалите мазнините, не е нужно да се биете във фитнеса, а да сте постоянни и да правите някакъв вид упражнения всеки ден.

Не всичко е фитнес или телесна помпа, можете също така да изгаряте калории, като ходите с добро темпо в продължение на един час, изкачвате се и слизате по стълбите, танцувате, карате на колело до работа ...

Без стрес

Една от основните причини за промените в теглото ни или връзката ни с храната се дължи на забързания начин на живот, който водим. Затова се възползвайте от септември, за да си поставите за цел да не се притеснявате или да се претоварвате толкова много и да посветите време на себе си.

Естетични процедури след лятото

Ако търсим бързо и ефективно решение за премахване на локализираните мазнини и загуба на обем, или добавка, която помага при диета и упражнения, можем да проведем различни естетични и медицински естетични процедури, които ни помагат да възстановим фигурата.

Тези процедури за тяло са неинвазивни, позволяват ви да видите резултатите от първите сесии и могат да се извършват по всяко време на годината, както и са идеален вариант за етапа на поддръжка.

  • 3D лечение с липоконтур.Той съчетава 3 техники за премахване на мазнините по естествен път, ускоряване на метаболизма и възстановяване на хомогенен външен вид на кожата. През този месец пакетът от първите 2 сесии е в промоция за € 49.
  • Cavimed лечение. Благодарение на медицинската ултракавитация, целулитът и локализираните мазнини се елиминират с резултати, много подобни на липосукцията, но без да е необходимо да се подлагате на операция или дискомфорт.
  • Лечение с Aqualix. Това естетично медицинско лечение се бори с локализираните мазнини, директно атакувайки мастните възли, по естествен и много ефективен начин.