За да спазваме здравословна и балансирана диета, проста практика е да се ръководим от цветовете на храната, която ядем. Фразата „ядене през очите“ има много наука и тя е, че нашият мозък идентифицира определени цветове като апетитни и здравословни, докато други ги отхвърлят, защото не са свързани с нещо естествено.

през

В момента има начин на хранене, основан на цветове, така наречената "Диета на цвета". Какви са ползите от лилавите храни? И зелените?

6-те основни цвята в цветната диета

Лилави и сини храни

В тези цветове откриваме плодове, които са сезонни през есента: грозде, боровинки, къпини или сливи. Те имат високо съдържание на антоцианини, естествени пигменти, които осигуряват този характерен цвят и които също правят тези плодове най-добрите антиоксиданти, необходими за предотвратяване на преждевременното стареене на кожата и подобряване на мозъчната функция.

Червени храни

Включваме в тази цветова гама домати, червени чушки и грейпфрути. Перфектен за хранене на диета, богата на витамин С и за наслада от добро чревно здраве. Грейпфрутът също е идеален за своите пречистващи качества.

Зелени храни

Ето най-малко вкусните храни за ума, но най-добрите за нашето тяло. Броколи, карфиол, спанак, и дълъг etcetera, който включва и плодове като круши или киви, са пълни с витамин А, идеален за предотвратяване на клетъчното стареене, както и витамин С.

Бели храни

Млечни продукти като qкости, мляко и кисели млека Те са от съществено значение за здравословното и балансирано хранене. Пробиотиците, присъстващи в киселите млека, помагат да се запази чревната флора; и високото му съдържание на калций, за да се грижи за костите. В Цветна диета, ако използваме и млечни продукти без лактоза, храносмилането ще бъде по-леко.

Жълти храни

Банани, чесън, джинджифил, лимони, и т.н. Тази група храни съдържа антоксантини, които понижават кръвното налягане и холестерола. Лимоните също са източник на витамин С, фибри и дори калий, което го прави идеалният плод, който да приемате на гладно като почистващо средство.

Оранжева храна

Цветът на сезона, също в плодовете и зеленчуците. Моркови, тиква, портокали или сладки картофи оглавете списъка за тази цветова гама. Витамин А за предотвратяване на увреждане на зрението, костите и имунната система и антиоксиданти, които помагат в борбата със свободните радикали по време на настинки.