Хилари Дъф следва гъвкавата диета, за да поддържа фигурата си. Снимка: El Nacional

хилари

Хилари публикува селфи в бикини, в което обяснява гъвкавата си диета и се наслаждава на хляб, шоколад и вино.!

The гъвкава диета означава да не ограничаваме никаква храна, но да се стремим да достигнем определени количества протеини, въглехидрати и мазнини, ние ви казваме как Хилари Дъф успява да поддържа форма, докато все още се наслаждава на това, което харесва, шоколад.

32-годишният Дъф брои своите макроси и работи с треньора по гъвкава диета Ерик Янг, като същевременно работи и с Novo Body Fitness.

Хилари Дъф каза: Знам, че е много трудно да се поддържа и да се намери нормалност в карантината, но наистина се надявам да прекарвате поне 30 минути на ден, поддържайки връзка, да правите това, което ви харесва, дори ако това не е свързано с храна или упражнения!

Какво представлява гъвкавата диета на Хилари?

Гъвкавата диета е свързана с включването на всички ваши любими храни във вашата диета. Една стъпка отвъд преброяването на калории, Дъф следва подхода за макро проследяване на фитнеса. Макросите (или макроелементите) са трите основни компонента, които изграждат храната ни: протеини, въглехидрати и мазнини.

Всяка храна ни предлага различно количество от всеки макрос, както и микроелементи, които са всички основни витамини и минерали, от които се нуждаем, за да сме здрави.

Макросите в храната съставляват нейните калории: протеините и въглехидратите са четири калории на грам, а мазнините са девет калории на грам. Дъф вероятно е имал за цел да консумира определени количества от всеки макронутриент всеки ден, без да се отказва от някаква конкретна храна.

Вашият треньор по хранене, Young, е застъпник на гъвкавата диета, което означава да включите в диетата си храни, които може да са по-малко хранителни, но да ви носят радост. Подобно е на принципа „Ако отговаряте на вашите макроси“ (IIFYM), популярна концепция сред посетителите на фитнес залата, която по същество означава, че можете да ядете каквото искате, стига да постигнете вашите макро цели.

Нейният треньор Йънг пише в нейната сметка: Неограничителната загуба на тегло създава устойчивост! Лесно е . Проследявайте вашите макроси, яжте каквото искате и се наслаждавайте на живота. През октомври 2018 г. Дъф роди дъщеря им Банкс Виолет Баир със съпруга й, композитор на текстове Матю Кома, когото актьорът приписва за готвенето на вкусни ястия.

Хилари написа в профила си: Работих много усилено, за да се върна към тялото си преди бебето, преди Банкси да навърши една година! Това беше моята цел. и го направих.

Той каза, че е работил в тясно сътрудничество с Йънг, освен че е тренирал усилено, за да възстанови силите си с Novo Body Fitness, фитнес зала, фокусирана върху вдигане на тежести в Енчино, Калифорния.