Съставки
- 1 средна тиква, обелена и нарязана на 1-инчови кубчета (около 2 паунда)
- 40 унции намален натриев зеленчуков бульон
- 1 голям лук, обелен и смлян
- 2 или повече големи скилидки чесън, смлени
- 3 (15-унция) консерви канелини или други намалени натриеви зърна, изплакнати
- 2 кутии (15 унции) нарязани на кубчета домати с течност, печени
- 3 връзки кейл, други зеленчуци или малки зеленчуци (ако използвате малки зеленчуци, добавете ги в края на готвенето)
- Подправки и подправки: семена от копър, куркума, кимион, лют червен пипер, натрошени листа от червен пипер, морска сол (по желание), добавени през последния час, по ваш вкус!
Подготовка
Напръскайте бавната печка с незалепващо масло.
Изплакнете зърната и ги поставете на дъното на тенджерата.
Обелете и нарежете лука и го поставете върху зърната в тенджерата.
Измийте тиквата и я набодете на няколко места с вилица. Гответе го в микровълновата за 4-5 минути, за да омекне. Обелете и нарежете тиквата на 1-инчови парчета (или използвайте предварително нарязан тиква и го поставете върху лука).
След това настържете или настържете две големи скилидки чесън и ги поставете върху тиквата.
Добавете зеле, за да запълните тенджерата. (Около половин пакет прясно нарязано кейл, което се равнява на 3 големи шепи или 3 чаши. Не добавяйте твърде много кейл!)
За финал добавете бульона и доматите върху останалите зеленчуци в тенджерата. (Не се притеснявайте, ако зеленчуците не са напълно покрити от течността. Зелето и зеленчуците ще се сварят и ще ви остане достатъчно бульон).
Гответе над ВИСОКО за 4 часа и се наслаждавайте! Тази бърза и лесна есенна супа е достатъчно обилна, за да задоволи през студените месеци.
Хранителна информация за 1 чаша:
Въглехидрати: 36 грама
Протеин: 9 грама
Куркумата е храст, свързан с джинджифила, който се отглежда в цяла Индия, други части на Азия и Африка. Може да има противовъзпалителни, противоракови и антиоксидантни свойства.
Калият може да намали риска от инсулт, високо кръвно налягане, сърдечни и бъбречни заболявания, тревожност и стрес. Също така може да подобри мускулната сила, метаболизма, водния баланс, електролитните функции и нервната система.
Дял
Свързани теми
Още рецепти
- Искате.
- Вземете лична карта
- Подайте иск
- Вижте моите искове и EOB
- Проверете покритието на плана ми
- Вижте списъка с лекарства с рецепта
- Регистрирайте се за аптека за доставка на дома Cigna
- Вижте допустимите разходи за HSA, FSA, HRA
- Намерете лекар в мрежата, зъболекар или заведение
- Потърсете във формуляр
- Свържете се с Cigna
- Означава
- Здраве и здраве
- Терминологичен речник
- Ресурси за членове
- Cigna Mobile Apps
- Отговорности на работодателя ACA
- Други уебсайтове на Cigna
- Портал за членове на MyCigna
- Портал за доставчици на здравни услуги
- Cigna за работодатели
- Портал за клиентски ресурси
- Cigna за брокери
- Относно Cigna
- профил на компанията
- Работни места
- зала за пресконференции
- Инвеститори
- Дилъри
- Външни администратори
- Международен
Последвай ни