грижим

Вече сме говорили друг път за диетата е важна, когато се грижим за здравето си и в това, което ни касае, нашата визия. Тъй като многократно нашата имунна сила зависи до голяма степен от това дали лечението срещу определени болести работи или директно, от това, че не ги договаряме.

Разбира се, добре е известно, че най-благоприятните храни за здравето на очите ни са тези, богати на витамин А. Тъй като липсата му обикновено води до проблеми със сухота В очите, проблеми с роговицата и в краен случай, Загуба на зрението. Но в допълнение към това днес ви даваме и някои други съвети, за да се грижите за зрението си (и здравето си) чрез здравословна диета.

Като източници на витамин А и С, плодовете и зеленчуците са от съществено значение. Поради тази причина трябва да се погрижим да ядем цитрусови плодове като портокали, киви, ягоди или праскови и зеленчуци като аспержи или чушки седмично. За витамини D и E, които са дефицитни в диетата на много хора, трябва да приемаме яйца. Въпреки че не е препоръчително да се злоупотребява с тях. Обикновено можете да консумирате по едно яйце на ден в рамките на балансирана диета.

Много храни от растителен произход като семена, ядки или хляб могат да бъдат много благоприятни за вашето тяло и зрение.. Те съдържат витамин Е, основният агент против стареене, който удължава доброто състояние както на кожата, така и на очите ви.

Както добре препоръчително е да ядете риба поне два пъти седмично. Като основен източник на омега 3 мастни киселини, храни като мазна риба, аншоа, скумрия, риба тон, аншоа или сардини трябва да бъдат от съществено значение в нашата седмична диета. Освен това други мастни елементи като зехтина също са полезни за нашето тяло и ни помагат да предотвратим заболявания като AMD.

И накрая, подчертайте работата на цинк, елемент, присъстващ в ретината и чийто дефицит причинява промени в зрението или проблеми с правилното виждане в тъмна среда. За да го добавите към тялото си и към вашата диета, когато можете, яжте морски дарове като миди или скариди.

Но както винаги помним, здравословната и балансирана диета не е достатъчна. Вие също трябва да направите своята част и да водите здравословен живот: избягвайте тютюна, упражнявайте се, останете хидратирани, почивайте правилно и не злоупотребявайте с използването на екрани, основният враг на нашата визия.