Здравословни проблеми

В средата на психонутриция Има два въпроса, които са жизнено важни и това е регулирането на телесното тегло. Когато говорим за издръжка, Изглежда, че трябва само да ги направим отслабнете, Но това не е така. Има моменти, когато сме с поднормено тегло и не сме много наясно какво трябва да ядем здравословно, за да наддадем няколко килограма и да бъдем по-здрави. Не искам да ви казвам колко трудно е това при децата.

тегло

Следователно те могат да бъдат направени също хиперкалорични диети... В днешната публикация бих искал да ви предам значението на напълняването в a здрави и най-вече с храна, която е подходяща и за малки деца, когато трябва да им дадем допълнителен прием на калории.

Най-бързият и здравословен начин за увеличаване на калорийния прием е чрез „кремове или пюрета“. Разликата с смутитата (за които говорихме в тази публикация) е, че те са сготвени. Както кремовете, така и смутитата могат да бъдат хипо или хиперкалорични.

Ще се съсредоточа ...

Казваме, че а диетата е хиперкалорична когато осигурява повече енергия от нуждите на индивида, обикновено когато дневният прием е между 20-50% по-висок от консумирания от индивида. Вярно е, че говоря за "хиперкалорична диета", но това, което искам да ви покажа днес, е възможността за създаване на "хиперкалорични ястия", по-скоро "хиперкалорични кремове”За да могат децата, възрастните, възрастните хора или хората с преглъщане да ги ядат ... хайде, те са подходящи за всички!

Увеличаването на калориите може да се постигне чрез ядене на повече сладкиши или повече хляб, но мисля, че това не е това, което искаме ... И алтернатива което предлагам е да увеличите калориите в ястието, като същевременно поддържате a балансирана диета с хранителни вещества. Някои въпроси, които трябва да вземем предвид, са:

ХРАНИТЕ, КОИТО ИЗБЯГВАЙТЕ:

Мазнини: Готвените растителни и животински мазнини се пълнят много бързо и почти не осигуряват хранителни вещества, така че увеличаването им води само до лоша диета.

Фибри: Въпреки че е много здравословно, е силно засищащо и няма да ни помогне в целта ни да увеличим калориите при нормален прием.

Захар: Както сме коментирали в ТОЗИ ПОСТ, захарта не осигурява хранителни вещества, те са празни калории, които могат да накарат тялото ни да се повреди, така че и те не ни обслужват.

Протеин: Въпреки че е необходимо да се приема протеин, той не осигурява големи количества калории и е по-фокусиран върху други видове диети.

ХРАНИ, КОИТО СЛЕДВАТ:

Въглехидрати: Както бързо освобождаване, тъй като обикновено са доста вкусни (например сметана), така и бавно освобождаване поради високото си хранително съдържание.

Сурови растителни мазнини: Тип маслиново масло, което трябва да разглеждаме като суперхрана, която осигурява добри дози калории и благодарение на съдържанието на мононенаситени мазнини, които спомагат за повишаване нивата на добър холестерол, атакуват лошия холестерол.

Яйца: Особено жълтъкът, мощен източник на хранителни вещества и витамини, подчертаващ съдържанието му на витамин D, което малко храни имат естествено.

Бобови растения: И варени, и във версията му с брашно, тъй като те са много много пълноценни храни.

ДОПЪЛНЕНИЯ, КОИТО СЕ ОТЧИТАТ:

Към всички наши ястия можем да включим някои хранителни добавки с високо хранително съдържание като бирена мая, пшеничен зародиш, конопен протеин или агар агар ... За тези добавки ще говорим в друга публикация ...

С тези идеи е време да се готви ...

Препоръчвам ви да развихрите въображението си и да споделите с мен своите рецепти чрез нашата поща и по този начин да можете да публикувате публикация, посветена изключително на хиперкалорични кремове.