Диетични препоръки

препоръки

Разнообразна диета, която отговаря на изискванията на балансираната диета.

Яжте подредено (първо, второ и десерт), в спокойна обстановка и без смущения (телевизия, радио, преса и др.), Като спазвате графиците от един ден до следващия и без да пропускате.

Препоръчва се да дъвчете добре храна, да ядете и пиете течности бавно, особено газирани напитки.

Не яжте твърде обилни или силно подправени ястия.

Избягвайте много мазни храни или ястия: зле приготвени пържени и очукани храни (с излишно масло), мазни яхнии и яхнии, сосове с излишни мазнини (сметана, масло, свинска мас, бекон, силни сирена), мазни сладкиши и сладкиши (бутер тесто или бутер сладкиши, пясъчно тесто, масло, сметана, мока, шоколад и др.).

Гответе пастата добре, така че да не създава дискомфорт в храносмилането и се опитайте да избягвате прясно изпечен багет хляб, метеоризирани зеленчуци, както и цели зеленчуци, приготвени с мазни съставки от животински произход.

Киселото мляко съдържа бактерии, които спомагат за балансирането на флората на червата, поради което те са особено препоръчителни.

Заменете кафето, безкофеина и чая с настойки от мента, анасон, градински чай или копър или добавете малко зърна зелен анасон, копър или кимион към инфузия от лайка, тъй като те помагат за храносмилането, и мента, която отпуска мускулите на дебелото черво (големи червата), което помага за облекчаване на дискомфорта от излишните газове.

В случай на запек, не трябва да правите внезапни промени в диетата по отношение на съдържанието на фибри, тъй като те могат да създадат повече газове и чревни болки, дори диария. Удобно е постепенно да се въвеждат храни, богати на фибри: зеленчуци, приготвени цели или на пюре, без да се минава през китайците или кухненския робот и салати, пресни плодове, бобови растения, приготвени съгласно посочените насоки, пълнозърнести храни, плодове и сушени плодове.