От няколко седмици ви говоря за храна преди състезанията, а също и за някои храни, които ще ви помогнат да имате по-добра концентрация в обучението си, но не искам да приключвам да говоря за храна, без да обяснявам предварително какво имате да се яде точно преди опозициите, за да се представи максимално. И то е, че ако не сте наясно със силата на храната преди опозициите, ще трябва да продължите да четете, за да добиете представа за какво говоря.

непосредствено

В деня на вашите изпити ще трябва да спазвате диета, базирана на храните, които най-добре ви помагат, така че тестовете ви да бъдат успешно преминати. Въпреки че, разбира се, не е необходимо да се подчертава, че храната ще ви помогне да се представите най-добре, но седмици преди това ще трябва да сте изпълнили своята част и да сте учили достатъчно и правилно, така че тогава храната в деня на опозициите да направи добра работа за вас.

Дългият тест ще изисква от вас да бъдете издръжливи, поради което диетолозите подчертават важността на здравословните хранителни навици през тези стресови времена, с които много хора се справят. Те казват, че храната и напитките могат да дадат на тялото ви енергията, от която се нуждаете, да подобрят бдителността ви и също така да имат достатъчно енергия да може да издържи дълги часове изпит. От друга страна, ако не ядете това, което дължите в деня на изпита, бихте могли да се почувствате по-нервни, бавни и дори уморени.

Яжте преди опозициите

Може би сте от хората, които нямат нищо против да пропуснете закуската, когато сте нервни, но с някои опозиции, които да преодолеете сутрин (или по всяко време на деня), това не можете да позволите. За да знаете колко е важно да се храните преди опозициите, това е толкова просто, колкото разбирането на това мозъкът се нуждае от енергия от храната, за да работи ефективно, така че ако искате мозъкът ви да ви отговори, ще трябва да помислите за изпита, а не за стомаха.

Закуската, пълна с протеини, въглехидрати и витамини, е от съществено значение за мозъка ви да реагира правилно.

Трябва да ядете 5 хранения на ден

Трябва да сте сигурни, че ядете своите 5 хранения на ден, така че умът ви да не пада. Дори и да сте от хората, които обикновено пропускат закуска или гладуват, когато сте нервни, ще трябва да отделите време, за да не се чувства зле това, което ядете но бъдете добре нахранени. Мозъкът ви се нуждае от енергия, за да работи добре в опозиция, така че няма да се налага да мислите, че сте гладни или няма да се представяте достатъчно. Можете ли да си представите да учите усилено за изпит и след това да съсипете всичко, като сте твърде уморени? Ако наистина няма какво да ядете, опитайте смути, но нахранете мозъка си!

Храни за стимулиране на мозъка ви

Храните, от които мозъкът ви се нуждае, за да може да бъде на дъното на каньона в опозициите, са храни, богати на протеини, които могат да ви помогнат да имате по-добра умствена острота. Изборът на здравословна храна в деня на изпита включва: яйца, ядки, кисело мляко и дори извара. Други комбинации за добра закуска могат да бъдат пълнозърнести храни с обезмаслено или полуобезмаслено мляко, яйца, препечен хляб със сладко, овесени ядки, овесени ядки или мюсли без захар. Трябва да изберете!

Но имате и други диетични възможности, които също ще бъдат чудесни за ядене преди опозициите да са: риба, орехи, боровинки, слънчогледови семки, ленени семена, сушени плодове, смокини и сини сливи.

Плодове Също така може да ви помогне да мислите по-бързо и да запомните нещата по-лесно, така че яденето на пъпеши, портокали, ягоди, боровинки или банани също би било чудесна възможност.

И ако това, което харесвате, е зеленчуци, си водете бележки: сурови моркови, чушки, брюкселско зеле, спанак, броколи и аспержи.

Избягвайте храни, които са вредни

Но точно както ви разказвам за храните, за които са полезни преди опозицията, искам да ви разкажа и за храните, които е най-добре да се пазят от вашата диета през този важен ден. Тези храни, които не трябва да консумирате, са тези, които са направени с бяло брашно, като: бисквитки, сладкиши или кифли, които изискват време и енергия, за да бъдат усвоени.

Също така не яжте пуйка, защото тя съдържа L-триптофан, който е основна аминокиселина, която ще ви накара да се почувствате сънливи. Също така ще трябва да избягвате храни с високо съдържание на рафинирана захар като шоколади, десерти и всякакви сладкиши като цяло. Вие също ще трябва също избягвайте да комбинирате храни като протеини и нишесте заедно.

Освен това, ако ядете въглехидрати, те могат да ви накарат да се чувствате прекалено спокойни, така че те са добър вариант за деня преди изпита, но не и за моменти преди това. Въглехидратите като ориз или картофи могат да ви накарат да се чувствате тежки и сънливи.

Пийте и нещата

Забравете всички напитки и се уверете, че пиете достатъчно вода преди състезанията. Дехидратацията може да доведе до загуба на фокус по невнимание, както и да се почувствате слаби. Не чакайте, докато ожаднеете да пиете вода, защото тогава бихте донякъде дехидратирали. Забравете всички останали напитки, водата е вашият съюзник точно преди опозициите.

От днес ще можете да се представяте максимално в опозициите, благодарение на това, че можете да се храните интелигентно. Надявам се, че с тези съвети ще знаете за какво трябва да се храните непосредствено преди някои изпити ... и да се представяте възможно най-добре! Нямате оправдание За да се храните по вреден начин преди изпита, запомнете това, което току-що сте прочели и можете да се храните здравословно за деня на изпитите. Но също така, възползвайте се от тази информация за учебни моменти или други изпити, които трябва да положите.

Как обикновено се храните преди да вземете изпит или публични състезания? Разкажете ни вашата тайна и ни кажете кое ви подхожда най-добре!