отслабнете

Страхът от напълняване е често срещана мисъл при много от нас, още повече, след като коледните празници свършат. Започваме новата година с добри резолюции, сред които губим излишните килограми, натрупани по време на тези празници. Интересът към намирането на „перфектната“ диета е обобщен, тъй като е ключът за усилията и жертвата за целия хранителен контрол, поради което искаме да поговорим днес за протеиновата диета, тъй като тя постига ефективно и безопасно отслабване и ние постигане на поддържане на получените резултати.

В момента основните диети, които съществуват, са:

  • Балансирана хипокалорична диета: Тази диета се основава на намаляване на количеството храна и ограничаване на тези с висока калорийна плътност. В зависимост от ежедневната физическа активност на пациента и основния му метаболизъм се определя референтно количество или ниво на прием на калории на ден (1000-1500 kcal/ден). Целта е 10% намаление на първоначалното тегло, със степен на отслабване от 0,5-1 кг/седмица.

  • Много нискокалорична диета: Тази диета води до интензивна и относително бърза загуба на тегло. Типичната много нискокалорична диета (VLCD) осигурява по-малко от 800 kcal/ден, което представлява загуба на тегло от 1,5-2,5 kg/седмица.

Здравословна диета за отслабване

Тези диети могат да бъдат опция за всеки, но е силно препоръчителна нова диета Протеинова диета (разновидност на VLCD). Тази диета генерира ефекта на кетоза, който предлага незабавни ползи, които пациентът забелязва, тъй като намаляването на теглото може да бъде много бързо, особено в ранните етапи. Тази бърза загуба постига положително укрепване на пациента.

Диетата за прием на протеини, въз основа на балансиран протеинов заместител (под формата на пречистени протеини с висока биологична стойност), той причинява намаляване на мастната маса на тялото, без да намалява чистата маса (мускулите). Целият този процес протича без чувство на глад, поддържайки правилно общо състояние, поради предоставените микроелементи и, само в ранните си етапи, до метаболитното състояние, предизвикано от умерена кетоза.

Това е диета, одобрена и подкрепена от множество научни изследвания. Той се основава на ограничаване на мазнините и въглехидратите и осигуряване на достатъчно количество протеин, за да не се губи мускулна маса, така че тялото да бъде принудено да консумира собствените си резерви, унищожавайки мастната маса, за да ги използва като източник на енергия.

Тази протеинова диета се състои от няколко фази, първата и най-строгата е фазата, в която се губи най-висок процент на тегло и следващите фази бавно преминават, за да се въведе отново постепенно храната, докато се стигне до фазата на поддържане. Целта е не само да се постигне загуба на тегло, но и, което е много важно, да доведе до промяна в хранителните навици (превъзпитание на пациента) и по този начин да се поддържа постигнатото тегло. И всичко, което е най-важното, без чувство на глад или невъзможна жертва.

ЕСТЕТИЧНИ ПРЕДИМСТВА:

1.- Очевидно подобрение на целулита.

2.- Извайване на силуета на тялото.

3. - Умерено подобрение на отпуснатостта.

4. - Дерматологично: подмладяване на кожата.

ФУНКЦИОНАЛНИ ПРЕДИМСТВА:

1. - Бърза загуба на тегло, 3 до 4,5 кг през първата седмица и 2 кг средно през останалите седмици от първата фаза.

2. - Мастната маса се губи, като винаги защитава мускулната маса.

3. - Липса на усещане за глад.

4. - Виталността и енергията на организма се запазват, тъй като това е психостимулиращ метод.

5. - Бързо нормализиране на клиничните и биологичните промени (намаляване на общия холестерол и др.).

6. - Това е безопасен метод, винаги под строг медицински контрол.

Ако искате да намалите излишните килограми, които сте натрупали на партита, или просто искате да подобрите фигурата си чрез придобиване на здравословни хранителни навици, поискайте среща в нашия център, с д-р Монаго, който ще проучи вашия случай и ще препоръча най-добрата диета за постигане на вашите цели.