Кулинарни идеи за алкална закуска, обяд или вечеря за закуска от Rosa López Monis - Сок от грейпфрут, лимон или лайм. (Можете да нарязвате целия грейпфрут) - Зелено смути, направено с блендер или блендер: авокадо, спанак, манголд, зелено зеле, броколи, краставица, целина, домат, червен пипер, щипка хималайска сол, джинджифил, дъжд олио зехтин и вода. Можете да добавите всеки зелен зеленчук или зеленчук, чаена лъжичка кълнове, за да придадете по-голяма хранителна стойност или бадемово мляко. Друг добър вариант е да приемате концентрирани зелени сокове: ph зелени: 1 чаена лъжичка в чаша вода. - Инфузия: ройбос, манзалила, бял чай или всякаква инфузия, като винаги се избягва червеният и черният чай. Можете да добавите бадемово мляко. - тост с овесени ядки, хляб от спелта или елда с домашно приготвено гуакамоле (домат, авокадо, лимон, хималайска сол). - Зърнени храни под формата на люспи (овес, киноа, елда или просо, надути с бадемово, оризово, овесено или лимонено мляко. (Най-алкалното е бадемовото мляко). Шепа ядки, най-алкалните са суровите бадеми Избягвайте шам фъстъци и фъстъци.
В средата на сутринта Изберете един или два варианта - Шепа сурови бадеми или орехи. - Парче плод (въпреки че като цяло плодовете са малко подкисляващи, лимонът, грейпфрутът и лаймът са алкализиращи и от друга страна, по-малко подкисляващите плодове са: пъпеш, стафиди, нектарини, сливи, череши, диня, ябълка, кайсия, банан, къпини, боровинки, грозде, манго, праскова, малина можете да имате сок). Те могат да се консумират в пресни сокове. - Зелен зеленчуков сок, подобен на този за закуска Авокадо и доматен крем с коноп, чиа и сусам. - Салата от зеленчуци и авокадо. - безквасни питки от елда или хляб от спелта с хумус (пастет от нахут).
Да се яде ежедневна консумация Салата от сурови зеленчуци, авокадо, кълнове, бадеми, конопени семена, чиа, лен или сусам (можете да добавите варени картофи или сладки картофи, бобови растения, тофу). Гаспачо (избягвайте използването на оцет, можете да замените лимона) - Зеленчукова и зеленчукова супа, приготвена на слаб огън, така че да поддържа хранителните си свойства почти непокътнати. - кафяв, басмати, червен или черен ориз, приготвен със зеленчуци - растителен крем (тиквички, праз, тиква, лук, чесън, черен пипер, картофи, спанак, магданоз). - Киноа със зеленчуци. - Просо със зеленчуци. - Елда със зеленчуци. - Бобови растения (нахут, леща, грах, боб, азуки, зелена или жълта соя) със зеленчуци. - Пълнозърнести тестени изделия от спелта със зеленчуци. - печена, приготвена на пара или варена бяла риба. - Печена, скара, приготвена на пара или варена синя риба, като се избягва рибата тон и меч, поради високото съдържание на тежки метали.
Снек - Шепа сурови бадеми, орехи или други сушени плодове, като се избягват фъстъци и шам фъстък. Винаги е по-добре да са сурови и второ препечени - крем от авокадо и домати с конопено семе, чиа, сусам. - Салата от зеленчуци и авокадо. - безквасни питки от елда или хляб от спелта с хумус (пастет от нахут) Зелен зеленчуков сок, подобен на този за закуска
- Салата от сурови зеленчуци, авокадо, кълнове, бадеми и коноп, чиа, лен или сусам. Можете да добавите картофи, варени сладки картофи, бобови растения или тофу. - Гаспачо (избягвайте използването на оцет, можете да замените лимона). Изберете една от следните опции. Салатата/гаспачото трябва да се яде всеки ден: - Задушени зеленчуци - Зеленчукови кремове или супи с киноа - Зеленчуци на скара По желание на вечеря може да се добавят зърнени храни: просо, киноа, спелта, овес, кафяв ориз, елда.
Какво е алкалност? Алкалността се определя от нивото на Ph на тялото, което трябва да е леко алкално (по-високо от 7). Алкалният начин на живот включва, наред с други неща, хранене на диета, при която 80% от нашата диета се основава на алкализиращи храни, а останалите 20% се състоят от храни, които не са толкова алкализиращи, но са здравословни и с други хранителни свойства. Колкото по-алкален е начинът на живот, толкова по-жизнени, енергични, в по-добро настроение, по-здрави и по-млади. Накратко, поддържането на здравословен алкално-киселинен телесен баланс ни позволява да: - Подобрим здравословното си състояние. - Увеличете нивото на енергия и жизненост. - Повишаване качеството на клетъчното хранене - Помага да намерим идеалното си тегло. - Укрепване на имунната ни система. - Предотвратяване на заболявания. Укрепете здравето си и научете повече за предимствата на алкалността на: или се обадете на 933.844.502