100 грама салами съдържат 396 калории, което представлява 20% от общите ви дневни нужди.
Саламът има 90 милиграма холестерол и 30,50 грама мазнини.
100 грама салами съдържат 15,4 грама въглехидрати, без фибри, 15,01 грама протеин, 623 милиграма натрий и 33,74 грама вода
Той също така съдържа някои важни витамини, които можете да видите тук: Витамин B-9 (8 mg), Витамин B-3 (4.8 mg) или Витамин A (12 mg).
Хранителни вещества
Средностатистическият възрастен се нуждае от 300 грама въглехидрати на ден. 100 грама салами имат 15,4 гр въглехидрати, 5% от това, от което се нуждаете на ден.
100 грама салами съдържат 6,21 грама захари.
Саламът е без фибри
Средностатистическият възрастен се нуждае от 2400 mg натрий на ден. 100 грама салами съдържат 623 mg сол, 42% от общата дневна нужда.
100 грама салами съдържат 33,74 грама вода, което представлява 33% от общото тегло.
Средностатистическият възрастен се нуждае от 50 грама протеин на ден. 100 грама салами имат 15,01 грама протеин, което представлява 30% от общите ви дневни нужди.
Препоръчани витамини
Не забравяйте, че витамините са здравословни вещества, от които тялото ви се нуждае за правилно развитие и функционалност. Този раздел ще ви помогне да вземете информирани решения за най-добрите източници на витамини.
Основните витамини, присъстващи в салами са: витамин B-9 (8 mg), витамин B-3 (4.8 mg) и витамин A (12 mg).
Препоръчани минерали
Тялото използва минерали, за да изпълнява няколко различни функции - от създаването на здрави кости до предаването на нервни импулси. Подобно на витамините, минералите помагат на тялото да расте, да се развива и да бъде здраво.
Натрий (623 mg), калций (94 mg) и флуор (41 mg) са някои от минералите, присъстващи в салами.
Колко калории прави?
Мазнини и холестерол
Наситените мазнини
Според Американската сърдечна асоциация, диета с високо съдържание на наситени мазнини може драстично да увеличи холестерола ви, увеличавайки риска от сърдечни заболявания. Препоръчваме да ограничите дневния прием на наситени мазнини до по-малко от 13 грама.