Живеем в ерата на диетите и здравословния начин на живот. Нови диети, начини за грижа за нашата диета и по-добри начини да живеем живота си са разкрити през цялото време. Една от тези диети, която може би вече сте знаели, е Палео диета. През 2012 г. започна да вдига много шум, но и до днес това е диета, която много хора спазват, включително модела на Victoria’s Secret. Лили Олдридж.
Какво трябва да ядете и какво трябва да избягвате, ако ще правите палео диета? Включва:
Да се избегне: 1. Първото категорично „НЕ“ на палео диетата са рафинирани захари. Консумирането на безалкохолни напитки, заместители на захарта, сладкиши, бонбони и плодови сокове е забранено. За да подсладите храната си, можете да използвате мед или кокосова захар. две. Палео диетата също забранява зърнени култури, зърнени и бобови култури. Това включва: пшеница, ориз, царевица, овес, соя, боб и всякакъв вид фъстъци. Според някои проучвания зърната са възпалителни и с ниско съдържание на хранителни вещества. Голяма част от преработената храна, която ядем, има зърнени храни: хляб, търговски зърнени храни, тестени изделия, бисквитки, сладкиши и др. Поради тази причина диетата Палео ги забранява. В много отношения може да се каже, че това е безглутенова диета. 3. Забранено е консумирането на млечни продукти. Може би можете да имате масло или някакъв крем. Извън това са забранени сирена, кисело мляко, мляко и др. 4. Не можете да ядете и преработени храни. Всичко, което идва опаковано или в кутия, е напълно забранено. 5. Алкохол и кафе Те също не са били консумирани от хората от палеолита, поради което последователите също ги забраняват.
Факт е, че на пръв поглед палео диетата изглежда много строга и сложна диета. За много хора е трудно да спрат да консумират млечни продукти, особено сирене и мляко. За други е трудно да се избегнат плодове или зърнени култури и бобови растения. Също така е важно да се спомене, че въпреки че има проучвания, при които ползите от палео диетата са доказани, това не е диета, която е проучена задълбочено, поради което много хора не се ангажират с нея. Някои предимства включват: премахване на алергии, стабилизиране на кръвната захар, балансиране на количеството енергия, която имаме през деня, подобряване на външния вид на кожата и зъбите, отслабване и дори предотвратяване на инфекции и възпаления. В края на деня, въпреки че има различни видове диети, умоляващото нещо е да се чувстваме добре със себе си и да се чувстваме здрави. Ако смятате, че палео диетата може да ви свърши работа, не се колебайте да я изпробвате. Не забравяйте да придружавате диетата си с упражнения.