Те са естествени храни, които в съюз осигуряват необходимите калории, за да бъдат във форма. Те са по-ефективни от леките продукти.

зеленчука

Яденето на храни и преработени продукти, без да се знае какво е тяхното калорично съдържание, е много често. Всъщност доста често срещана грешка е да мислим, че храната няма сол или захар, само защото не е добавена ръчно. Диетологът Susana Zurschmitten изготви списък с естествени храни, които принадлежат към групата на зеленчуците, които осигуряват достатъчно калории за здравословно хранене и популяризиране на курса на здравословна диета.

Важно е да се отбележи, че когато става въпрос за разпознаване и подбор на здравословните свойства на всяка храна, приготвянето на тези продукти е от съществено значение. Тоест изборът не е достатъчен. Приготвянето и комбинацията с други ястия водят до формиране на балансирана и богата диета, според нуждите на всеки човек.

1. Радичета: Осигурява двадесет калории на всеки сто грама. Притежава свойства, които подпомагат храносмилането на черния дроб, е диуретик и леко слабително. Мексиканската асоциация за превенция на сърдечна недостатъчност проведе през 1999 г. проучване, при което откри, че е естествено растение за отслабване, ако е включено в диети, които са валидни за предотвратяване на сърдечни заболявания.

2. Глухарче: Той има четиридесет и пет калории на сто грама. Има колагенови и холеретични ефекти, което подобрява функциите на черния дроб и храносмилането. В допълнение, той съдържа инулин, който го прави диуретик и спомага за елиминирането на токсините. Студенти по медицина от Университета в Барселона твърдят, че глухарчето се използва като леко слабително и диуретично средство. Препоръчително е да ядете листата му в салати, комбинирани с други храни.

3. Анана: Идеална при диети за намаляване на калориите. Освен че е богат на фибри, той съдържа бромелаин, ензим, който го прави перфектно храносмилателно. Той благоприятства целулитните процеси, тъй като подпомага мобилизирането на мазнини и течности, задържани в тъканите.

4. Целина: Ароматна и приятна, тя осигурява двадесет и три калории на сто грама. Има диуретично действие поради съдържанието на калий и манитол. Френски изследователи от Парижкия университет проведоха проучвания и аргументираха, че това е една от най-полезните храни за регулиране на бавните храносмилателни процеси.

5. Спирулина: Тя е много богата на протеини и това я прави полезна при диети за отслабване. Освен това намалява нивата на холестерол и триглицериди в кръвта. Британски диетолози съобщиха за важността на "включването на тези водорасли, тъй като подобрява съществуващите витамини в диетата".

6. Копър: Съдържа в корена си етерично масло със силно диуретично действие. Маслото, което има, ускорява и подобрява храносмилането. Осигурява голямо количество фибри. Инженери от Испания и Италия потвърдиха, че има диуретични и антисептични свойства.

7. Мента: Листата съдържат ментол, сред основните си киселини, в допълнение към флавоноидите, които спомагат за подобряване на функционирането на черния дроб и жлъчния мехур.
8. Семена от сусам и слънчоглед: Те са силно хранителни. Изследванията показват, че те осигуряват основни мазнини, калций и фосфор. Испанските лекари препоръчват да ги консумирате в малки количества по време на тревожност.

?По-ефективни от леките продукти?

Някои храни носят със себе си репутацията на отслабващи, въпреки че в много случаи това не е така. Въпреки че обикновено се считат за оптимални по отношение на диетата, те не са напълно надеждни, тъй като могат да генерират противоположен ефект върху тялото. Излишъкът от аспартам - използва се като заместител на захарта и химикалите създава голям дисбаланс в организма, тъй като не е свикнал.

Хуан Мануел Апарисио Родригес, генетик от болницата para el Nino Poblano в Мексико, предупреди, че аспартамът е вещество, способно да ускори развитието на заболявания като мозъчни тумори, умора, мигрена, депресия, артрит, склероза, епилепсия, щитовидна жлеза и инсулт. наред с други. ?Които са?

1. Напитки, газирани напитки и леки сокове: съдържат химикали, които нарушават работата на черния дроб. Това увеличава риска от задържане на течности. Тези напитки претоварват черния дроб и намаляват ефективността на организма.

2. Изкуствени подсладители: произвежда същия ефект на претоварване на черния дроб като леките напитки и сокове. Черният дроб трудно нарушава химичния си състав.

3. Зърнени блокчета: Те осигуряват много химикали, мастни киселини, ароматизанти и подсладители.