Повече от 50% от експресните диети започват по това време на годината, за да достигнат лятото с най-добрата цифра

@abc_es MADRID Актуализирано: 04/05/2017 22:24

храни

Свързани новини

Когато пролетта е точно зад ъгъла, повече от 50% от експресните диети започват по това време на годината с поглед към лятото. Специалисти по хранене като д-р Амаро, специалист в тази област и директор на клиниката „Почувствай се добре“, препоръчват „разнообразна диета, при която можете да се наслаждавате на сезонни продукти, за да избегнете монотонността в храненето и да имате нови хранителни добавки. В експресните диети, които се провеждат с метода Amaro, имаме списък с най-полезните храни през всеки сезон, които помагат за пречистването на тялото от токсини и ненужни мазнини “, казва той.

Но, Какви храни никога не трябва да липсват при пролетна диета? Клиниката „Чувствайте се добре“ ни дава улики с тези 5 сезонни основни неща:

1. Ягодата. Сезонът на ягодите се счита от януари до юни и ползите, които носи при диетата, са многобройни. Той е много богат на витамин С, В6 и фолиева киселина и едва добавя 37 калории на всеки погълнати 100 грама, тъй като се състои от почти 85% вода. Той е мощен антиоксидант и естествено противовъзпалително средство.

2. Череши. Друг от основните плодове, който има своя сезон от април до юли. Те са много богати на антиоксиданти и отличен източник на витамини, включително А преди всичко, но също така С и Е. Съдържа калий, магнезий като минерали и идеална фолиева киселина, особено за женската диета. Те са известни като храна, която помага за здравето на мозъка и за предотвратяване на загуба на памет. Яденето на череши намалява риска от диабет, както и е добър източник на фибри за здравето на храносмилателната система.

3. Праз. Зеленчук, който има своя максимален разкош от март до юни. Той е с високо съдържание на вода и съдържа мазнини и калории, а освен това е един от зеленчуците с най-малко въглехидрати. Идеален за включването му в бульони и пюрета, както и придружаването му с други зеленчуци в леки яхнии.

4. Морковът. Въпреки че производството му е непрекъснато, месеците април, май и юни са тези, на които се радва най-добре и където се получават най-добрите реколти. Той е един от ключовите елементи във всяка диета, тъй като освен че е антиоксидант, той е много прочистващ и извлича токсините, които трябва да бъдат извън тялото ни. Той е диуретик и силно засищащ поради съдържанието на фибри, което го прави идеален съюзник. И, освен това, помага за тен по балансиран начин.

5. Кресон. Последните зимни седмици и първата пролет до средата на април стават най-доброто време за кресон. Той има голям принос на минерали като желязо и йод, като също помага за пречистването на мазнините в тялото. Много богат като съпровод на салати, тонизира, освежава и, както споменахме по-рано, пречиства. Сътрудничи при намаляване на захарния индекс при диабетици. Освен своите диетични ползи, кресонът е невероятен източник на очни хранителни вещества като витамин А, бета-каротин, каротеноиди, лутеин и зеаксатин.

Към този списък, продължете от Feel Good Clinic, „могат да се добавят и други храни, които също са ефективни поради своите свойства и активно си сътрудничат в диетата, като кайсия - чудесна помощ за намаляване на холестерола -, авокадо, лук, тиквички, маруля или боб.

Физически упражнения, от съществено значение

Как да засиля ефекта от диетата, за да ускоря естествено загубата на мазнини и да я превърна в експресна диета? Както съветва д-р Амаро, «от съществено значение е физическите упражнения да се комбинират с нашата диета, ако искаме да помогнем и ускорим процеса на загуба на мазнини и ненужни токсини». Ако през последните месеци не сте извършвали физическа активност и искате да започнете със старта на експресната диета, за да получите видими резултати за кратко време, „трябва да се консултирате със специалист“, настоява той. „Поставянето на някои насоки за упражнения, които ни помагат да губим локализирани мазнини, не е същото като комбинирането на упражнения с диета за човек с повече от наднормено тегло и граничещ със затлъстяването“.

За Amaro физическите планове трябва да бъдат индивидуализирани и адаптирани от професионалисти за хора, които имат различни индекси и нива на телесни мазнини, както и други ограничения поради възрастта и обстоятелствата. Според този лекар, «след метаболитно и персонализирано проучване трябва да се предложи подходящо упражнение за нуждите на всеки един и да се прецени дали целта за отслабване по експресен начин е възможна при всеки пациент. В зависимост от теглото, което искате да отслабнете и установеното време, се задават редица съчетания, в които се оценява фона и текущата физическа форма на всеки човек. От съществено значение е да се направи това, за да се контролира по-добре основния метаболизъм и да се избегне ефектът на възстановяване, което е постигнато с този метод “, обяснява той.

И, заключава той, „неизбежно е диетата да се свързва с физически упражнения, за да постигнем целите навреме и в килограми, които определяме според специалистите, особено когато искате да покажете най-добрата си фигура през лятото“.

Запиши се за Семеен бюлетин и получавайте най-добрите ни новини във вашия имейл всяка седмица безплатно