The функционални рутини са сред най-добрите за подобряване състояние физически, защото те се основават на операцията естествен на тяло и търсенето на нейните граници. The клякам Това е един от тях.
Този тип практика е от съществено значение, тъй като много хора избират да работиш горната част на вашия анатомия, но те напускат, без да активират ниското, което причинява неподходящ баланс.
Има няколко серии, които служат за подобряване на площта на глутеуси и крака; както и да е клякам добре при упражнения натиск около две области по същото време.
[related_note е направено?
Този тип движения има по-голямо натоварване на колене и се извършва с помощта на a огъване който се излъчва от хип с лек наклон на торс напред.
Областите на тялото, които се възползват най-много от това, са квадрицепс, вече споменатите глутеуси а също и обратно, което получава a по-висок издръжливост.
В случай, че това упражнение с тегло, трябва да изберете пози твърд и с възможно най-малко движение, за да се избегне наранявания.
[бележка, свързана със сила]
През цялото това дейност, хората ще имат увеличение на силата в влак нисък на тяло, които постепенно ще се увеличават.
Също така е лесно да добавите повече тежест към a клякам, защото организъм се адаптира бързо към товара, така че мускулатура в тази област се развива по гъвкав начин.
Препоръчва се също така варианти от това сесии, защото повече области могат да бъдат стимулирани с a работа Подобно което ще подобри скорост и пъргавина.
какви други ползи има?
- Намалява болката в гърба.
- Подобрете скоростта.
- Увеличете мобилността.
- Помага за отслабване.
От: Redacciуn Digital El Heraldo de Mxxico
GDM
- 5-те храни, които никога не трябва да липсват във вашата пролетна диета
- Нурия Рока разкрива естетичното лечение, след което е имала крак; по-слаби от другите
- Herbalife Nutrition Member Независима тренировка за изгаряне на локализирани мазнини в
- 4-те най-добри трика, за да получите перфектни глезени и да ги направите по-тънки
- 7-те най-добри упражнения за крака и глутеуси