Въпреки че може да ви се стори странно, има много хора, които са самосъзнателни с по-широки глезени от нормалното. Глезените са една от областите, където се натрупват повече телесни мазнини. Освен това те са склонни да се подуват поради задържане на течности или лоша циркулация. Следователно днес ще ви разкрием какви стъпки трябва да следвате, за да получите някои по-тънки глезени.

получите

Как да получите по-тънки глезени?

1- Вашата диета

Една от основните причини за натрупване на мазнини в глезените е наднормено тегло. Ето защо е много важно да забравите да продължите да консумирате ултрапреработени и продукти с високо съдържание на захар. Изберете по-добре за пълноценни храни, над всички зеленчуци, плодове и пълнозърнести храни.

2- Пийте вода

The задържане на течности причинява подуване на глезените. Затова не забравяйте да пиете поне литър и половина вода на ден. Освен това това също ще ви помогне да отслабнете и да увеличите енергията си.

3- Внимавайте с лекарствата, които приемате

Между странични ефекти от хапчетата контрацептиви или антидепресанти има възпаление на определени части на тялото, като глезените. Ако смятате, че това може да е причината, поради която глезените ви са се разширили, консултирайте се с Вашия лекар.

4- Спортувайте

Упражненията ще ви помогнат да отслабнете и да получите по-тънки глезени. Прави сърдечно-съдови упражнения като скачане на въже или бягане, по този начин ще постигнете целите си по-рано. От друга страна, вие също можете да го направите клякам, повдигане на задния крак или упражнения за тежести на глезена. С 45 минути или 1 час упражнения 3 пъти седмично ще бъде достатъчно.

Следвайки тези 4 стъпки, ще можете да постигнете онези глезени, за които толкова много сте мечтали. Не забравяйте, че яденето на балансирана диета, упражненията и пиенето на достатъчно вода са от съществено значение не само за отслабване на глезените, но и за осигуряване на цялостно добро здраве.