Чревният транзит е смущаваща тема, но разглеждането на този процес е добър показател за общото здравословно състояние.

Храносмилането е въпрос, за който трябва да внимавате, тъй като промените в ритъма на червата са един от най-честите признаци на сериозни стомашни разстройства и дори рак на дебелото черво. За да бъде здрав, за организма е от решаващо значение постоянно да елиминира отпадъците си и когато това не се случи, започват да се натрупват вредни вещества, които могат да причинят сериозни увреждания на храносмилателната система.

храносмилане

За да забележите, че нещо не е наред, първото нещо е да познавате добре функционирането на самия организъм, защото всеки човек има свой и различен чревен ритъм: някои могат да евакуират червата ежедневно, други на всеки два дни и в двата случая може да бъде нормална ситуация. „Хората смятат, че трябва да го правят всеки ден, но това не е вярно. Всеки човек, в зависимост например от начина си на живот и диета, има подчертан ритъм и ще забележи, когато нещо не е наред “, обяснява гастроентерологът Николас Рохас.

В този смисъл предупреждението се включва, ако има внезапни промени в такива процедури. Тези промени обикновено се превръщат в продължителни периоди на запек или диария, но могат да се отбележат и при появата на изпражнения. „Нормалните изпражнения са тези кафяви на цвят, с твърда консистенция и които се елиминират без затруднения. Честотата на метеоризъм също може да бъде сигнал за чревната функция “, казва Рохас. От своя страна подуването на корема, усещането за постоянна тежест може да предизвика неприятни болки в стомаха, още един недвусмислен знак, че нещо не е наред.

Храносмилателният процес започва в устата, където се консумира храна: след това преминава в стомаха и достига до червата, където солите и водата се абсорбират и това, което е безполезно, се изхвърля. Това става твърдо и излиза като изпражнения. Когато това не се случи, храната става по-твърда, по-суха и по-трудна за изхвърляне на твърдите вещества. За да се избегнат тези проблеми със запека, ключът е диетата. „Препоръчително е да се даде приоритет на източници, богати на фибри. Това може лесно да се намери в пресни плодове, зеленчуци и пълнозърнести храни като боб “, казва Рохас. Препоръчително е също да се ограничи консумацията на храни като месо; преработени и захарни храни, като сода и бонбони; сирена и сладоледи, които насърчават бавен ритъм на червата.

Също така е важно да пиете достатъчно вода. Някои варианти за консумация на достатъчно течност са 100% плодови сокове и пулп, за да се възползвате повече от фибрите, супите и чая. Други аспекти, които могат да насърчат запека, са рутинни промени, консумация на някои лекарства, бременност, липса на физическа активност и някои медицински състояния, като страдание от сърдечни проблеми.

Стресът е фактор, който благоприятства бавния чревен транзит. Йога, медитация и упражнения могат да помогнат да се избегне това състояние. Експертът също така посочва, че е много важно да не се примиряваме с желанието да отидем до тоалетната, тъй като съпротивлението може да причини запек или да влоши симптомите на чревни разстройства.

Ако след подобряване на диетата и промяна на начина на живот проблемът продължава, най-добрата препоръка е да се консултирате с лекар, тъй като тези пречки могат да бъдат причинени от други състояния, които заслужават да бъдат внимателно оценени.