Храненето трябва да бъде съзнателно, както видяхме в предишната статия, вижте тук.

Трябва да избираме храна и тази храна да не избира нас, тъй като „храната подхранва мислите ни и ние се управляваме от тях“

Храненето, за разлика от храната, е a неволен и несъзнателен процес, Чрез което тялото ни използва, трансформира и внася вещества в тъканите си основно за 3 цели:

-Осигурете енергия: Atreves de los Lipids y Въглехидрати.

- Създаване или възстановяване на тъкани: Чрез протеини.

- Модулират метаболитните реакции: Минерали и витамини.

Разпределението на общия дневен калориен прием се препоръчва в:

  • Въглехидрати: 55-60% от диетата.
  • Липиди: 30% от диетата.
  • Протеини: 10-15% от диетата.

Много е важно да пием вода, тъй като тя представлява 80% от тялото ни (25% извънклетъчно - 55% вътреклетъчно)

Анатомията на храносмилателната система се състои от;

  • Уста, където се намират зъбите, слюнчените жлези и езикът.
  • Езофагусът е с размери около 25 см и свързва фаринкса със стомаха.
  • Стомахът е основният орган и неговите функции са: Съхраняване, фрагментиране, дезинфекция, смилане, отделяне на стомашни сокове наред с други.
  • Тънкото черво, разположено след стомаха, има дължина между 5 и 6 метра и е разделено на дванадесетопръстник, йеюнум и илиум. Основните му функции са храносмилането и усвояването на водата и хранителните вещества.
  • Дебелото черво се простира от Илиум до ануса с дължина 1,6 метра и е разделено на дебелото черво (Възходящо, напречно и низходящо) и ректума.
  • Анален канал, вертикална кухина от около 4 см, която се намира под ректума, се отваря навън през ануса.

Те действат и по време на храносмилането:

  • Черният дроб участва в метаболизма на въглехидратите, липидите и протеините, съхранява витамини и желязо.
  • Жлъчният мехур е от съществено значение за усвояването на мазнините.
  • Панкреас, неговите функции включват регулиране на нивото на кръвната глюкоза.

хранене

Трите фази на храносмилането са:

  • Cephalic: Активира се чрез виждане, помирисване или вкус на храна. Кортексът и хипоталамусът изпращат стимули към крушката, които стимулират перисталтичните влакна (блуждаещ нерв) и инициират стомашна подвижност.

Чувството на гняв, страх или безпокойство инхибира стомашната дейност чрез действие на симпатиковата нервна система.

  • Стомашен: Започва, когато храната достигне стомаха, където се активират стомашните секрети и подвижността.
  • Чревни: Активира се, когато химусът достигне тънките черва.

В Yoguihotel залагаме на здравето, затова избираме хотели със здравословни гастрономически преживявания.

Чиито ресторанти използват прясна, сезонна храна, без пържени храни, сладкиши или рафинирани продукти, за приготвяне на вегански, вегетариански, макробиотични менюта ...

Лошата диета има отрицателно въздействие върху здравето ни.

Празниците са подходящо време да започнете правилна диета или просто да продължите да се наслаждавате.

Позволете ни да се грижим за вас в нашите хотели, доверете се на Yoguihotel.