ИСКАМЕ ДА ЗНАЕМ ЗА ВАС
Кетогенната диета е любимата диета на нашите здравни специалисти, тя е широко приета заради своята ефективност, но . Защо?
Е ... Много от нас възприемат диетата като нещо на много жертви, много от нас се отказват от тези диети и много дори не ги започват (аз например), това е така, защото тези диети ни поставят в много уязвима ситуация, като толкова стриктно се ограничаваме толкова много вкусове, ние просто чувстваме, че вече не можем да се справим толкова много, или дори има много случаи, в които премахваме тези ограничения сами в момент на уязвимост, заблуждавайки се с фразите "Това ще бъде само този път ", или„ този троен хамбургер няма да развали диетата. " В крайна сметка, дълбоко в себе си, ние много добре знаем, че решихме да не продължаваме с тази диета.
Ето защо кетогенната диета е толкова популярна днес, защото е просто противоположна на другите диети! Като диета, базирана на много богат макроелемент (мазнини), ще имаме много странно усещане, когато правим тази диета, защото ще чувстваме, че правим обратното на диета.
Goal Целта ви е да качите мускулна маса? Можете да прочетете повече за рецепти за качване на мускулна маса.
Кетогенната диета, пълна ирония за всички нас, тъй като преди да ни информираме, най-малкото, което си мислехме, беше, че диетата може да се основава на мазнини, никой не би си помислил, че яденето на сланина ще ви помогне да отслабнете.
Но как работи кето диетата?
Кетогенната диета, както подсказва името, работи благодарение на кетозата. Кетозата е метаболитно състояние (химични и физични процеси на клетъчно ниво), където благодарение на ниската консумация на въглехидрати, тялото трябва да получава енергия чрез разграждане на мазнините, дори използвайки мастните резерви на нашето тяло, любовта се справя!
Въпреки че споменах колко лесно е да се спазва тази диета, кетогенната диета има няколко странности. Тук споменавам някои от тях.
Кетогенната диета работи само когато условията са перфектни за навлизане в кетоза и бихме могли да спрем да бъдем в кетоза по всяко време, ако не спазваме баланса на макронутриентите.
Трябва да спазваме пропорциите на макронутриентите много добре, защото в кетогенната диета, въпреки че мазнините са преобладаващи, не трябва да елиминираме напълно въглехидратите, тъй като въпреки че в момента може да нямаме проблеми, в дългосрочен план бихме компрометирали тялото си в края и в края. Кабо е макронутриент и не можем да живеем без него.
Много здравни специалисти не препоръчват да се прави тази диета толкова дълго, тъй като кетозата не е нашето естествено метаболитно състояние, все още има още изследвания върху нея.
Диета, която не само ви помага да отслабнете.
Според проучванията кетогенната диета може да помогне на хората с диабет тип 1 и тип 2 да контролират кръвната захар.
Кетогенната диета може да помогне за лечение на болестта на Алцхаймер.
Нещо, за което не се говори много, е, че кетогенната диета за първи път е лечение на епилептични припадъци при деца от 20-те години на миналия век.
Много проучвания показват, че кетогенната диета изглежда не вреди на мозъка, а точно обратното.
Има различни проучвания за кетогенната диета и нейната полза срещу рака.
Ровейки малко по-дълбоко, мозъкът има защитна система (кръвно-мозъчната бариера). Тази бариера блокира преминаването на мастни киселини (тъй като служи за транспортиране на нахлуващи вируси), карайки мозъка да консумира само глюкоза при нормални условия.
Всичко това е благодарение на бета хидроксибутират (BHB), който се получава благодарение на кетоза (чрез разграждане на мазнините). Този бета хидроксибутират (BHB) е чудесен инхибитор на раковите клетки и ни поддържа изхранвани.
Намирайки се в кетоза, BHB е основното гориво за мозъка, което означава, че ще имаме голямо количество от това вещество. Ето защо, според много изследвания, кетогенната диета има голяма полза срещу рака като цяло и в по-голяма степен срещу рака на мозъчно ниво.
Всичко това се променя при навлизане в кетоза, тъй като мозъкът променя метаболизма си, за да консумира предимно бета хидроксибутират (основното кетонно тяло). Този бета хидроксибутират (BHB) е много полезен срещу рака, тъй като е инхибитор на раковите клетки и в същото време ни поддържа изхранвани. Така че с това, което вече беше казано, се разбира, че мозъкът, използвайки предимно BHB, когато е в кетоза, ще имаме голямо количество ефективен инхибитор срещу рак.
Тъй като сте прочели всички големи предимства, които ви предлага прилагането на кето диета или кетогенна диета, смеете ли да се възползвате от тях и да подобрите здравето си?