Много е лесно да се храните с ниско съдържание на въглехидрати, когато сте у дома. Обществените събития и отдих обаче ни извеждат от зоната ни на комфорт при хранене, но това не означава, че не сме в състояние да продължим кето диетата си. Днес във FitNatura ви водим да излизате да хапвате и да присъствате на партита, без да напускате кетоза.

Съвети за спазване на кето диетата извън дома

Повечето ресторанти предлагат голямо разнообразие в менюто, но ако можете да изберете ресторанта, изберете тези, които не са специализирани в една тенденция. И след това приложете следното:

кето

Какво да правите, ако се храните в дома на приятели или семейство?

Ако са близо до вас, те трябва да разберат и уважат, ако сте на различна диета. Трябва да сте комуникативни и да обяснявате какво можете и какво не можете да ядете, ще бъде доста внимателно, ако ги уведомите предварително.

Ако ситуацията го оправдава, имайте извинение, готово да откажете храна, от стомашни проблеми, алергии или непоносимост, като цяло те са много полезни, за да избегнете изкушението или да ви принудят да опитате нещо. И ако намерите закуска, подходяща за вашата кето диета, дръжте я в ръка, така че да избягвате хората да ви подтикват да ядете.

Ако сте твърди с приятелите си, но меки пред изкушенията; тогава друга стратегия е яжте добре преди да излезете, така че няма да се чувствате толкова склонни да консумирате това, което е в партията.

Можете ли да отидете в ресторанти за бързо хранене?

В момента има толкова много опции за бързо хранене, че наистина е лесно да се получат или сглобят кето ястия по този начин, просто трябва да сте креативни и умни.

Сандвич магазините, кафенетата и деликатесите обикновено имат вкусни ястия от протеинови салати. Що се отнася до ресторантите за пилета и хамбургери, изхвърлете хляба и панираното.

Ако това е мексиканска храна, можете да ядете почти всичко, с изключение на начос и тортили. И внимавайте с боб, само една супена лъжица е повече от достатъчна.

Ако ядете азиатски, изхвърлете препълнените ястия, с юфка или ориз в сушито. Изберете прясна, обикновена риба или протеинови пържени картофи със зеленчуци.

Обикновено яжте италиански, това означава паста, пастичо или пица. Повечето съставки са с ниско съдържание на въглехидрати, така че или оставете тестото настрана, или ако има опция, поискайте пастата от тиквички или пицата с кора от карфиол.

„Не забравяйте да посетите нашия център за отслабване в Мадрид, за да получите първата си безплатна консултация. Имаме и персонализиран кето план, не го пропускайте. "