Блок, показващ подписа на издателя.
Ние сме водещият сайт за начин на живот в Мексико и Латинска Америка. Ние добавяме най-добрите експерти, за да подобрите качеството си на живот.
Страдате ли всеки път, когато настъпи нощта и, колкото и да се опитвате, не можете да затворите окото? Липсата на сън може да е, защото имате няколко излишни килограма ...
Според изследователи от университета в Бъркли, Калифорния, САЩ, намаляване сантиметри от корема може да подобри качеството на съня с до двадесет процента.
Добрият сън също ви помага да поддържате здравословно тегло. Как Регулиране хормони грелин и лептин. Първият изпраща сигнала към мозък на глад и, второто, това на ситост. Когато нивата и на двете са под контрол, няма желание да се преяжда.
- Ако ще гледате телевизия, намалете яркостта (мозъкът ви няма да се активира)
- Избягвайте прекомерен шум
- Изключват осветлението
- Изпийте чаша горещо мляко
- Слушайте релаксираща музика
- Изключете мобилния телефон
- Избягвайте да пиете кафе
- Упражнявайте се два часа преди лягане
- Забравете за всякакви притеснения
Останете на идеалното си тегло, следвайте тези съвети и обърнете безсънието.