възстановяване

За да си възвърнете енергията и настроението е необходимо да водите здравословен начин на живот и най-вече да си почивате добре. въпреки това, има дни, в които се чувстваме по-уморени от обичайното, въпреки добрия сън. Следователно, нашето физическо и психическо благосъстояние е намалено.

Някои фактори, които могат лесно да бъдат идентифицирани, като ежедневен стрес или сложна ситуация, могат да доведат до физически и психически спад. Въпреки това, има някои домашни лекарства, които биха могли да помогнат за възстановяване на енергията, благодарение на допълнителния си запас от хранителни вещества.

Искате ли да научите как да приготвяте пикантен сок, за да си възвърнете енергията? При тази възможност ще ви кажем защо може да бъде полезно и как да го направите у дома, когато усетите, че имате нужда от тласък.

Възстановете енергията си с пикантен сок

Вместо да консумирате търговски енергизатори, които съдържат захари и вредни вещества, можете да приготвите у дома подправен сок с ябълка, цитрусова кора, джинджифил, наред с други съставки. Те, освен че са здрави, съдържат по-малко калории и не предизвикват нежелани реакции. Защо е полезно да си възвърнат енергията?

Apple

За да се повиши енергийното ниво, е важно да се гарантира оптимално снабдяване с основни хранителни вещества, включително витамини, минерали, въглехидрати и антиоксиданти.

Въпреки че ябълката сама по себе си не може да покрие тези нужди, сокът от този плод, който е в основата на тази напитка, допринася за подобряване на хранителните качества на диетата.

Както е описано подробно в преглед на литературата, публикувана в Nutrition Journal, ябълката осигурява витамин С, флавоноиди и други фитохимикали че освен че допринасят за повече енергия, спомагат за намаляване на риска от заболявания.

Лимонова кора

Лимоновата кора съдържа повече хранителни вещества от пулпата. Този плод е известен със своите алкализиращи, антиоксидантни и храносмилателни свойства. Какво още, Изглежда допринасят за повишаване на защитните сили, благодарение на съдържанието на витамин С.

Портокалова кора

Портокалът също е признат източник на витамин С, който помага да се поддържа правилното функциониране на имунната система. Според проучване, публикувано в Nutrition Journal, консумацията на натурален портокалов сок има положителни ефекти върху здравето, благодарение на съдържанието на хранителни вещества.

По-конкретно, доказателствата сочат, че това може да помогне намаляване на нарушенията, свързани с метаболитен синдром, като повишен холестерол и кръвно налягане.

Джинджифил

Джинджифилът е храна, която се използва от години не само за придаване на вкус на някои храни, но и заради лечебните му свойства.

Както е описано подробно в главата „Удивителният и могъщ джинджифил“ от книгата „Билкова медицина: биомолекулни и клинични аспекти“, това растение може да помогне за понижаване на холестерола и подобряване на липидния метаболизъм, което намалява риска от сърдечно-съдови заболявания и диабет.

Други съставки

Тази напитка е много пълноценна поради количеството съставки, които съдържа. Освен споменатите по-горе, той включва още канела, кардамон, анасон, лют червен пипер и мед. Те помагат за подобряване и подобряване на вкуса, както и на хранителните качества.

Как да приготвим този пикантен сок, за да си възвърнем енергията и настроението?

Разнесеният сок е допълнение към диетата, особено когато енергията спадне. въпреки това, не трябва да замества основните хранения, и не включва лечение.

Съставки

  • 1 литър натурален ябълков сок, без захар или добавки от всякакъв вид.
  • Пилингът на лимон.
  • Пилингът на половин портокал.
  • 1 филия пресен джинджифил.
  • 1 пръчка канела.
  • 1 щипка кардамон.
  • 3 звездни плодове анасон.
  • 1 щипка лют червен пипер.
  • 1 супена лъжица мед (25 g)
Тази напитка трябва да бъде само допълнение към диетата. По никаква причина не можете да замените основните ястия.

Подготовка

  • За начало ябълковият сок трябва да се готви с обелките и подправките в продължение на 15 минути.
  • След това го оставете да си почине 10 минути. След това го прецедете и добавете меда.
  • Тази напитка може да се приема топла или студена, веднъж на ден.

Какво трябва да имате предвид за тази напитка?

Струва си да се помни, че е важно да не се прекалявате с тази напитка, за да увеличите енергията и настроението и да спазвате препоръчаните количества. Всички въпроси в това отношение трябва да се консултират с диетолог.

От друга страна, ако спадът продължава, препоръчително е да посетите лекар, за да направите съответните изследвания, тъй като това състояние може да е симптом на друго заболяване.

  • Caballero-Gutiérrez Lidia, Gonzáles Gustavo F. Храни с противовъзпалителен ефект. Медицинска карта. Перуански [Интернет]. 2016 януари [цитирано 2018 г. 07 декември]; 33 (1): 50-64. Достъпно на: http://www.scielo.org.pe/scielo.php?script=sci_arttext&;pid=S1728-59172016000100009&lng=es.
  • Ordoñez-Gómez, E.S, Reátegui-Díaz, D, & Villanueva-Tiburcio, J.E. (2018). Общо полифеноли и антиоксидантна способност в кората и листата на дванадесет цитрусови плода. Scientia Agropecuaria, 9(1), 113-121. https://dx.doi.org/10.17268/sci.agropecu.2018.01.12
  • Ruchi Badoni Semwal, Deepak Kumar Semwal, Sandra Combrinck, Alvaro M. Viljoen, Gingerols and shogaols: Важни хранителни принципи от джинджифил, Фитохимия, том 117, 2015, страници 554-568, ISSN 0031-9422, https://doi.org /10.1016/j.phytochem.2015.07.012. (http://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0031942215300509)
  • Benzie IFF, Wachtel-Galor S, редактори., Bode, A. M., & Dong, Z. (2011). Билкова медицина: Биомолекулни и клинични аспекти. 2-ро издание Удивителният и могъщ джинджифил. глава 7 удивителният и могъщ джинджифил. В билколечението: Биомолекулни и клинични аспекти.
  • O'Neil, C. E., Nicklas, T. A., Rampersaud, G. C., & Fulgoni, V. L. (2012). 100% консумация на портокалов сок се свързва с по-добро качество на диетата, подобрена адекватност на хранителните вещества, намален риск от затлъстяване и подобрени биомаркери на здравето при възрастни: Национално изследване на здравните и хранителни изследвания, 2003-2006. Журнал за хранене. https://doi.org/10.1186/1475-2891-11-107
  • Boyer, J., & Liu, R. H. (2004). Фитохимикалите на Apple и техните ползи за здравето. Журнал за хранене. https://doi.org/10.1186/1475-2891-3-5

Диплома по журналистика от университета Рамон Люл в Барселона (2005). Сътрудничил е на различни агенции и медии като Europa Press и Com Ràdio. Работил е в издателския сектор като писател, редактор, преводач и коректор на книги (Edicions 62, Редакционна команегра, Ara Llibres, Océano Gran Travesía). Степен по натуропатия (природна медицина) от Heilpraktiker Institut de Barcelona (2011), специализирана в храненето, цветните есенции и природните лекарства и терапии. Практикувал е като натуропат за центрове в Каталуния, а също и самостоятелно. Работил е в сектора на биологичните и вегетариански храни за компанията Vegetalia. Той е взел курс Хранене и затлъстяване: контрол на наднорменото тегло, предлаган от Националния автономен университет в Мексико.