От Андреа Мота
Предложихме да отслабнем и се заехме с работата. Може би сме започнали диета или сме започнали да спортуваме или хиляди други начини, по които приятелите ни ни препоръчват да отслабнем и които са работили за тях.
Месец по-късно стигаме до скалата и там е същото число, или още по-лошо! по-висока. Вместо да отстъпвате място на разочарованието, важно е да анализирате какво може да се случва. Някои фактори, които могат да повлияят на липсата или много бавната загуба на тегло, са:
Правилна диета. Може би сте решили да се самоучите и да се ограничите до някои храни. Или сте поели по пътя на много рестриктивна диета. И двете не са препоръчителни практики, тъй като идеалното е да отидете на диетолог, който може да формулира балансирана диета за вас. Това ще бъде гаранция, че ще останете здрави, докато работите, за да отслабнете.
Проверете щитовидната жлеза. Има много общо с теглото. Важно е, че ако сте имали много внезапно наддаване на тегло и ви е трудно да загубите тези излишни килограми, отидете на лекар за проверка. Ако се потвърди, че имате проблеми с тази жлеза, в допълнение към приема на предписаните лекарства, трябва да ядете повече фибри и по-малко калории, да избягвате преработените храни и да предпочитате тези, богати на йод; както и увеличаване на вашата физическа активност и управление на стреса.
Проверете налягането си. Хипертонията също е основна пречка за отслабването. Ако страдате от високо кръвно налягане, освен да имате строг медицински контрол, е жизненоважно да намалите заседналия си начин на живот и да избягвате консумацията на алкохол и цигари.