• Много летни плодове са с ниско съдържание на калории и високо съдържание на витамини
  • Трябва да се опитате да избягвате приготвена храна или храна с наситени мазнини

сезонни

Съдържание на статията

Лятото е време от годината, когато много хора забавят дивия ритъм от ден на ден и всичко се забавя малко. Няма класове, дните са по-дълги и температурите ви канят да се възползвате максимално от дните. Въпреки че терасите се пълнят и кълването се увеличава, също е подходящо време да се насладите на сезонни храни и ги използвайте, за да получите a Здравословна диета да помогна отслабнете с няколко килограма.

По това време искате да ядете студени и леки неща, тъй като топлината и тежкото храносмилане не са много добри спътници. Подготовката също така помага сезонните храни да станат по-вкусни от по-малко здравословните и балансирани храни.

Летни плодове, които се чувстват добре

Винаги е добре да имате плодове, или самостоятелно като лека закуска, или като десерт за всяко хранене. Плодовете осигуряват на организма витамини, минерали, фибри и вода и имат предимството, че са с ниско съдържание на калории. Те също така помагат за елиминирането на токсините и ускоряват метаболизма. Те са най-добрите сезонни храни, защото създават усещане за ситост и в същото време помагат да се избегне консумацията на толкова много калории на ден. Основните са:

  • Диняa: Много е богат и здрав. Той има само 15 калории на 100 грама и много вода, така че е много освежаващ. За да се подложите на диета, това е една от храните, с които със сигурност ще ударите, взети на парчета или на шейк. Осигурява калий и витамин С. Метаболитно отделение на болница Sant Joan de Déu предлага информация за този плод на своя уебсайт.
  • Пъпеш: Той има само около 50 калории на 100 грама, въпреки че е много сладък. Подобно на динята, тя съдържа много вода, което помага да се избегне задържането на течности.
  • Праскова: Има много витамин С, каротини и антиоксиданти и е добра закуска по време на закуска.
  • Череши. Те имат антиоксидантни свойства и са богати на фибри и витамини. Те са засищащи и не осигуряват твърде много калории, около 48 на 100 грама.
  • Сливи. Те са с високо съдържание на вода и помагат в борбата със запека. Те имат почистващи и отслабващи свойства.

Други много здравословни сезонни храни

Освен плодове, през лятото не ви се готви много и много хора избират салати, защото са пресни и можете да включите много храни, които придават цвят и вкус на ястието. Яхниите заемат задна седалка и избират храна на скара или на пара.

Сезонните храни, които не трябва да липсват в лятната диета, са:

  • Домати. Той е естествен антиоксидант, богат на минерали и витамини.
  • Артишок: помагат на храносмилането и имат много хранителни вещества.
  • Задушени зеленчуци. Те поддържат непокътнати както вкуса, така и свойствата.
  • Бели меса като пуйка или пиле.
  • Яйца варени или във френски омлет.

Въпреки че закуската е примамлива, особено през лятото, трябва да се опитате да избягвате предварително приготвена храна и тези с излишни наситени мазнини.

Ако имате нужда от насоки, когато става въпрос за хранене това лято, през SaludOnNet Ние предоставяме на ваше разположение експерти по хранене и диетология, готови да ви помогнат. Много е удобно, без списъци с чакащи и избор на лекаря, който ви интересува най-много.