Колкото по-дълго чакате между храненията, толкова сте по-гладни. След три часа без хранене нивата на кръвната захар започват да падат. След четири часа тялото ви вече е усвоило всичко, което сте яли, и след като преминете петчасовата граница, нивата на кръвната Ви захар рязко спадат и точно тогава ядете каквото имате под ръка.
С други думи, нередният хранителен навик улеснява напълняването. Напротив, редовното ежедневно разпределение на поне шест хранения благоприятства загубата на тегло и по-доброто здравословно състояние.
Поради тази причина закуската е толкова важна: След като прекарате седем или осем часа в сън, без да ядете нищо, имате нужда от енергия, за да се движите. Хора, които вземат Добра закуска обикновено, особено ако съдържа протеин, те са склонни да наддават по-малко тегло от тези, които го пропускат, тъй като по-добре се противопоставят на сутрешния глад.
Ключът е разпределението
Между един прием и друг прием трябва да премине между 1 час и половина -поне- и 3 часа -най-много. Удобно е да имате четирите основни ястия - закуска, обяд, лека закуска и вечеря - и 2 закуски на ден, в средата на сутринта и в средата на следобеда:
- 8.00: Закуска
- 10.00: Средна сутрешна закуска
- 13.00: Обяд
- 15.00: Средна следобедна закуска
- 18.00: Закуска
- 21.00: Вечеря
- Водорасли Wakame идеални за супи, салати и смутита Здравословна храна - Диета в Росарио
- Ползи от органичната здравословна храна от полента - диета в Росарио
- Сезонни храни, които ви помагат да отслабнете през лятото
- По този начин термогенните храни ускоряват метаболизма ви и ви помагат да отслабнете
- Отслабнете Какви храни ни помагат да ускорим метаболизма