Горене на мазнини

Открийте как тези видове храни могат да ви помогнат да отслабнете и какви са те

Когато се опитваме да живеем по-здравословно, сме склонни да го правим внимание към нашата храна и колкото повече четем, за да знаем какво трябва да направим, за да го постигнем, толкова повече съмнения възникват и се появяват повече нови концепции какво трябва да се разбере.

термогенните

Не искаме да излагаме здравето си на риск, в крайна сметка това, което търсим, е обратното, за да помогнем на тялото ни да работи в по-добри условия, по най-ефективния начин и благодарение на това избягвайте развитието на някои заболявания, като храносмилателни или сърдечни проблеми, наред с други.

Всичко, което можем да научим, може бъдете ни полезни, особено ако се възползваме от балансираната си диета, за да отслабнем. Ако това е, което искаме да постигнем, винаги е препоръчително да ни оставите съветват лекарите или специалисти по диетология в тази област.

Какво представляват термогенните храни?

Термогенните храни са тези, които, когато ги ядете, задействат в тялото ви a топлинна реакция, увеличаване на основния метаболизъм по време на процеса на храносмилане.

За да се осъществи това, тялото изгаря калории от мастните депа, което помага за отслабване. Те увеличават енергията, от която се нуждае тялото ни поддържайте телесна температура адекватен.

Включването на този тип храна във вашата диета може да я накара да се увеличи до 10% изразходвана енергия чрез базален метаболизъм. Това е енергията, от която тялото ни се нуждае просто, за да остане живо, без да се брои енергията, която изразходваме за упражняване или други допълнителни дейности.

Този вид храна съдържа вещества, които улесняват разграждане на мазнините, Те намаляват нивата на триглицеридите в кръвта и могат да бъдат много полезни, за да ни помогнат да отслабнем. Разбира се, не е удобно да се мисли, че като приемаме само тези храни, можем да отслабнем, те не спират да бъде допълнение, помощ но винаги придружени от балансирана диета и физически упражнения.

Примери за тези храни

Една от тези храни е кафето, известно е, че съдържа кофеин, вещество, което стимулира тялото и ума. Той не само ни помага да останем будни, но също така може да ни помогне да изгаряме мазнини благодарение на него съдържание на параксантин. Разбира се, стига да се консумира умерено, защото излишъкът може да предизвика обратен ефект.

Най-добрият начин за пиене кафето и това, което е добре за нашата фигура, е да го направим без добавяне на захар, мляко или сметана, тоест вземете го сам и черен.

Друга напитка, която може да предизвика този ефект върху тялото ни, е зелен чай, благодарение на комбинацията от кофеин и катехини. Смята се естествен термогенен и те могат да отнемат до четири чаши на ден.

Някои пикантни, като лют червен пипер, лют или лют червен пипер, също се считат за термогенни храни, тъй като съдържат капсаицин. Те осигуряват усещане за ситост и насърчават загубата на тегло чрез окисляване на мазнините.

С половин супена лъжица канела на ден можете да се възползвате от неговите термогенни ефекти и ще се радвате и на други предимства, той също така запазва нива на инсулин и глюкоза.

Можете също да включите джинджифил, куркума, горчица или протеини като месо, риба, яйца или морски дарове. Тялото ни изразходва повече калории, ако консумираме качествени протеини отколкото с други храни, така че не се колебайте да заложите на тях.