навици

Правя упражнения е едно от най-добрите неща, които можете да направите, а не само да изглеждате добре или отслабнете, но дори и за вашето здраве; има обаче хора, които по една или друга причина не са в състояние да извършват физическа активност. Ето защо днес имаме тема, която със сигурност ще ви заинтересува много, фактът, че ускорете метаболизма си няма нужда да ходите на фитнес.

Колкото по-бърз е метаболизмът ни, толкова повече калории ще можем да изгорим и следователно ще отслабнем, като имаме по-добро здраве и самочувствие. И тъй като в De10.mx искаме да ви помогнем да изглеждате и да се чувствате по-добре, ние съставихме 10 храни и навици, които ще ви помогнат да го направите, без да спортувате… Да вземат под внимание!

А ти как ускоряваш метаболизма си?

1. Яжте чушки

Доказано е, че пикантните храни увеличават значително метаболизма, защото освен че са богати на витамини, те улесняват процеса на храносмилане.

2. Пийте ледена вода

Според Киан Амели от Конкорд, от калифорнийския собственик на Momentum Fitness, пиенето на две чаши лед или ледена вода на гладно може да ускори метаболизма ви с 50%, тъй като тялото изгаря повече калории, като трябва да загрее погълнатата вода по съответния начин телесна температура.

3. Подправете с лют червен пипер

Подобно на чушките, тази канела съдържа витамини А, С и основни минерали, тя също е ускорител на метаболизма par excellence. Можете да го добавяте към вашите зеленчуци, салати и супи, само умерено, тъй като е много пикантен!

Този вид риба е отличен източник на омега 3 и мастни киселини, които спомагат за елиминирането на мазнините и подобряват настроението ви. Можете да го консумирате за вечеря с печени зеленчуци или за обяд с малко кафяв ориз и зеленчуци.

Това е много просто, опитайте се да спите между 6 и 8 часа. Когато не си осигурите адекватна почивка, не само се чувствате по-гладни, но и имате желание да приемате повече калории; Освен това и ако това не е достатъчно, неспането забавя значително метаболизма.

Казва се, че целината съдържа отрицателни калории, тъй като използвате повече калории, за да я усвоите, отколкото всъщност консумирате.

7. Не пропускайте закуската

Да, това е реалност: няколко проучвания са доказали, че качествената закуска ускорява метаболизма. Сигурни ли сте, че предпочитате да правите други неща, преди да закусите?

Канелата е вид, известен със силата си да ускорява метаболизма, в допълнение към това може да придаде вкусен вкус на вашето кафе, смутита или закуски. Благословена канела!

9. Яжте обикновено гръцко кисело мляко

Протеините и калцият са хранителни вещества, които правят чудеса за вашия метаболизъм. Гръцкото кисело мляко съдържа два пъти протеина от обикновеното кисело мляко и е чудесен източник на калций. Опитайте с малко канела и ще направите чудеса!

10. Пийте зелен чай

Той е не само отличен източник на антиоксиданти, тъй като няколко проучвания показват, че е чудесен ускорител на метаболизма. Това е и храна без калории и можете да консумирате колкото искате.