Е, имам някои физически тестове (все още има достатъчно, 1 година или малко по-малко), които са доста важни, проблемът е, че те искат много изпълнение, а на заден план съм малко слаб (много лошо, ела включен) и за капак съм алергичен и пуша (това, което искам да премахна преди тестването, толкова по-скоро, толкова по-добре).

печелете

Проблемът е, че съм записан във фитнеса (там съм от около 3 месеца) и не искам да губя мускулна маса, така че да ме забавя да натрупам обем във фитнеса.

Мислил съм да отида да тичам 2 часа 3 дни в седмицата, но това означава да отслабна много поне в дългосрочен план, както в моя случай, какво бих могъл да направя? Единственото решение, за което се сещам, е да ям един или два от тези 1Ђ хамбургери от Макдоналдс, когато приключа, за да си възвърна цялото тегло/мазнини, които бих могъл да загубя.

Какво решение ми даваш? ouМислите, че бягането три дни, два часа на ден, седмица ще е достатъчно, за да спечелите физически средства за една година?

Благодаря ви много, Поздрави.

Не знам какви тестове ще бъдат, но се съмнявам, че хамбургерите ще ви помогнат да ги преминете.

Ако ще бягате, ще загубите мазнини, а не мускулна маса.

За да стигна до дъното, мисля, че е също толкова важно да се изпълняват 2 часа подред, колкото да се правят скоростни серии.

2 часа? Много е, не?

Мисля, че ако имате лош опит, ако започнете с около 45 минути с добро темпо, ще се оправите. Когато започнете да се чувствате в по-добра форма, увеличете времето, но да тръгваме. Не мисля, че трябва да ходите толкова дълго

Аз съм с Мусаши Миямото, ако не сте свикнали да бягате, няма да можете да останете два часа подред.

Идеалното е да започнете и да увеличавате времето малко по малко, първите няколко пъти не отделяйте 15-20 минути, в противен случай краката ви ще ви създадат проблеми.

И е много важно да имате конкретни обувки за бягане, ако използвате такива, е възможно движението и сблъсъка със земята да ви причинят болка. Коленете ме болят след няколко дни бягане и смяната на обувките спря болката.

Бягането е много пълно упражнение и губите много мазнини, тоест ако има хора, които изобщо не харесват нищо.

Много хора казват това за: „колко малко обичам да тичам, но колко ми е приятно“.

Ако бягате 2 часа през първия ден и не умрете, кълна се, каня ви да пиете, докато имаме етническа кома xD

Загубил съм почти 18 килограма за около 4 месеца и все още тичам само по 1 час на ден около 2 или 3 дни в седмицата. Първият ден се опитах да тичам половин час и ме болеше цяла седмица, така че след два часа вероятно ще избухнете око от пренапрежение.

Трябва да спрем да играем Super Mario ehhhhhhh

напълно е възможно да бягате два часа на първия ден, но с бавно темпо. Когато отивам много, без да бягам, първия ден го правя с прасенце и търпя това, което ми правят XD, за да губя мазнини, времето е по-важно от интензивността.

Хамбургерът не е точно такъв, но идеята е добра.

Това, което трябва да направите, е да ядете още едно хранене, в което да поставите онези калории, които харчите, от друга страна, но не мръсни. Яжте пълнозърнест сандвич с риба тон, например час и половина преди и ще получите калориите, които обикновено използвате.

Друг съвет, никога не бягайте след фитнеса, ако целта ви не е да губите мазнини, бягайте, когато изминат няколко часа, а храненията между тях.
За тестовете направете серия от 1000 или 2000 зависи от това какъв е тестът, 3 или 4 серии на ден със същото темпо, варирайки останалото и продължително бягане след това около 40 метра, ще видите как вашият фонд се увеличава впечатляващо.

И последно нещо, бягайки не изгаряте само мазнини, изгаряте всичко, включително мускулите, ако няма резерви от нещо друго и дори да не го изгаряте, ако продължите да ядете същото и започнете да бягате, няма да качите маса тъй като ще има недостиг на калории, казвам го, защото някой е споменал нещо, което само изгаря мазнините