През лятната ваканция идват дни и има много промени в нашите процедури. Със сигурност във вашето семейство също забелязвате, че храната се променя през лятото и е нормално, при високи температури, да взимаме определени предпазни мерки, за да „да се грижим за себе си“, без да знаем това благодарение на това, което ядем и пием през лятото, бъдете по-здрави, по-свежи и предпазвайте малките от определени рискове.

хранене

Това е едно кратко ръководство за хранене на бебета през лятото, със съвети за цялото семейство, да адаптирате храната към това време на годината, да се насладите на вкусни пресовани и леки ястия и да го правите по здравословен начин.

Десет съвета за децата и нас да прекараме тези горещи дни без прекалено много усилия, предотвратявайки жегата и без да пропускаме нищо в диетата си. Кои храни са по-подходящи, кои да избягваме или как да готвим през лятото са някои от точките, за които ще говорим по-долу.

Хидратацията е от съществено значение за доброто здраве, за да се предотврати страховитият топлинен удар. Пийте много вода, мляко и натурални сокове. Топлинният удар се избягва, заедно с други мерки за грижа, с добра диета.

Бебетата трябва да кърмят по-често, за да се избегне дехидратация, да кърмят по-често.

Добавете пресни ястия към салати, плодове и дори бобови растения. Летни плодове като пъпеш, диня, праскови, кайсии. те са много вкусни и свежи. Тези храни хидратират и са важен източник на много вкусни витамини и минерали. Салатите могат да бъдат тестени изделия, бобови растения, плодове.

Сорбета, гаспачо, смутита и натурални сладоледи, Приготвени сами вкъщи, със зеленчуци, плодове и натурални сокове, те са вкусна възможност за допълване на закуски, обеди или закуски. Хладилникът е нашият съюзник по това време на годината.

Гладенето, варенето, приготвянето на пара, печенето и дори барбекюто, ако се прави със здравословни съставки, са идеалните начини за готвене за това време, когато яхниите може да са по-малко апетитни. Постното месо и леко сготвената риба осигуряват добър запас от протеини, минерали.

Правете леки ястия, със зеленчукови гарнитури. Вечерята трябва да е по-лека от обяда и за предпочитане не непосредствено преди лягане.

Избягвайте пържените храни, излишните мазнини и захари, тъй като те възпрепятстват храносмилането.

Уважавайте храносмилането, време за почивка след основното хранене, тъй като с топлината храносмилането може да се забави. Ако са яли тежко ястие, е по-вероятно да претърпят намаляване на храносмилането, ако има внезапна промяна в температурата при влизане във водата на плажа или басейна.

Опитайте се да не пропускате храненията и да поддържате, доколкото е възможно, стабилни часове за всяко хранене. Нормално е да се отпуснем на почивка, но спазването на времето за хранене означава, че те не се изтеглят и ядат горе-долу по същия начин като другите дни. Закуската все още е от съществено значение, особено защото ни подготвя за ден, вероятно пълен с активност, ако отидем на плаж, на екскурзия.

През лятото трябва да носите специално внимавайте за безопасността на храните, тъй като бактериите могат да се размножават, да предават болести и да станат в лошо състояние. Не забравяйте да ги измиете добре, да ги приготвите изцяло, не смесвайте сурови и варени.

Накратко, въпреки че е нормално през лятото хранителните навици на децата и цялото семейство да се променят и ние си даваме повече от една прищявка, има определени препоръки, които трябва да се следват. Можете ли да го направите на тези трудни дати? Понякога е наистина трудно.

Надяваме се това кратко ръководство за хранене на бебета през лятото Полезно е за вас и не спирайте да споделяте с нас любимите си трикове в кухнята за това време на годината!