За съжаление този запис е достъпен само на испански. За удобство на зрителя съдържанието е показано по-долу на алтернативния език. Можете да щракнете върху връзката, за да превключите активния език.
Ако предлагате да се върнете във форма след коледните ексцесии, витамините, минералите, фибрите и антиоксидантите ще бъдат най-добрите ви съюзници. И е, че планът за детоксикация след празниците е препоръчителен освен този от естетически съображения и за пречистване на черния дроб и бъбреците: основните филтри за елиминиране на токсините. Готови за старт?
1. Трябва привилегия на консумацията на сурова храна и особено пресни плодове и зеленчуци, пълнозърнести храни без глутен (кафяв ориз, елда или киноа), много кълнове, соя, пчелни продукти и водорасли (силно детоксикиращи поради техните алгинати). След първата фаза на детоксикация с този тип храна, риба и пиле с гарантирано качество могат да бъдат препоръчани и сертифицирани биологично, ако е възможно.
2. Избягвайте храна от животински произход, захар, рафинирани брашна, млечни продукти, бобови растения, силно преработени или пикантни храни, пържени храни, алкохол или готвене при високи температури и излишна сол. Увеличете консумацията на фибри (слуз като лен, псилиум, умерено трици) и водорасли (богати на алгинати).
3. Изхвърлете колбасите с червеникави тонове (тъй като те обикновено съдържат добавки нитрозамини), млечни продукти (блокери), захари (подкислители) и преработени храни и варени (пълни с нежелани добавки).
4. Осигурете достатъчно калий (банан, картофи, ябълки) и магнезий (ядки, пшеничен зародиш) в диетата или прибягвайте до добавки, тъй като за да функционира добре бъбрекът, са необходими около 150 mg калий и 450 mg магнезий на ден. Магнезият е омекотяващ (омекотява възможните камъни), а също и спазмолитично (предотвратява спазми, например при бъбречни колики).
5. Дайте приоритет на храни, богати на сярна аминокиселина (метионин, цистеин, таурин и глутатион) като зеле, броколи, соев лецитин и пшеничен зародиш.
6. Борба със заседналия начин на живот, като правите някои физическа дейност редовен. Използвайте техники управление на стреса и емоциите (особено избягване на раздразнителност или гняв).
7. Бягай от влажна или натоварена с химикали среда (избелващи средства, лак за коса, амоняк, силни парфюми и др.).
8. Провеждайте бани и промоции (прилагане на лапи от зелена глина в областта на черния дроб).
9. Вземете 2-3 литра вода дневно от пролетта бедна на минерални остатъци. Ако има ацидоза, пийте газирана вода.
- 8 храни за естествено прочистване на черния дроб - По-добре със здравето
- Аюнотерапия терапевтично гладуване за пречистване на организма
- Храни за грижа за зъбния емайл - блог на Vitaldent Навици, лечения и
- Детокс коктейл за пречистване на тялото
- 5 здравословни навика да се грижите за сърцето си; Блог на DIA