С план хранителни от Crossfit Eixample, което възнамеряваме промяна или включване така индивидуализирани нови хранителни навици в живота на нашите членове. С това искаме да улесним постигането на индивидуалните цели на всеки клиент.
Как ще постигнем включването на тези навици във вашата диета?
Интервю с треньора
Определяне на целите
Създаване на персонализирана диета (приложение)
Фокусирайте се върху тренировките
Непрекъсната подкрепа и наблюдение
1. Интервю с треньора
Първата стъпка от хранителния план започва с интервю с на треньор за да може той да ни преподава методология на члена и разберете вашите нужди чрез:
Определяне на целите
Прегледайте хранителните навици
Измервания на тялото (антропометрични; процент на мазнини, мускули и др.)
КОНСУЛТАЦИЯ С ТРЕНЬОРА
Консултацията се извършва лично в нашия спортен център Кросфит Eixample.
2. Определяне на целите
Всеки клиент ще има своите цели лично с диетата и ще бъде изготвен план, като се вземат предвид вашите индивидуални характеристики и обучението, което да следвате. Основните цели за избор са:
Отслабване
Повишаване на мускулната маса
Поддръжка
ИЗБЕРЕТЕ ЦЕЛТА СИ И
ПРЕОБРАЗУВАЙТЕ ТЯЛОТО СИ
3. Персонализирана диета
The диета е индивидуален за всеки член и ще бъде определено съгласно калорични разходи, които ще варират в зависимост от ежедневната активност на всеки човек и броя на тренировъчните сесии.
След като това бъде направено, ние ще определим размера на макро хранителни вещества необходими за всеки клиент и ще започнем да определяме храните, които най-добре отговарят на начина на живот на всеки един.
Диетата ще бъде адаптирана към вида на диетата на всеки човек. Толкова много веган, вегетариански, пескетарианци Y. месоядни животни те ще могат да избират храната си и да адаптират диетата си към своите нужди.
ПРИЛОЖЕНИЕ ЗА СИЛА RP
Ще използваме приложението RP Strength за проследяване на диетата и целите.
APP RP STRENGHT
Приложението RP сила * е едно от най-известните приложения и известни на света фитнес при създаване на диета. Кросфит атлети харесват Богат Фрониране, Ани Торисдотир, Лорън Фишер а други го използват в своите хранителни планове.
В приложението RP ще добавим всички информация за вашия профил след интервюто с треньора и чрез него ще създадем планове за хранене и хранене въз основа на избраната диетична цел и други подробности като честота и интензивност на тренировката.
* В CFX ще имаме код рекламни за използване на RP Strength.
4. Обучения
Обученията ще се базират на седмичен цикличен график на Кросфит Eixample. The честота и интензивност от тренировките трябва да се дефинират и спазват по време на диетата.
Въпреки че диетата е индивидуална и персонализирана за всеки индивид, участващите членове на хранителния план ще продължат да тренират с други членове на кутията, както и с треньорите.