постигане

Контролът върху храната, която ядем, е важен в съвременния свят, в който живеем. Много хора ядат повече от необходимото или се хранят толкова зле, че диетата им в крайна сметка затруднява живота им. Можем да отбележим, че това е един от недостатъците на нашата култура на благосъстояние. Имаме достатъчно за ядене, но не го правим по много здравословен начин. Ето защо е важно да спрем за момент, за да помислим, за да преосмислим сериозно следването хранителен план здрави. Целта е да се постигнат здравословни хранителни навици и съответно по-добро качество на живот.

Храненето лошо има очевидни негативни последици за имунната ни система. Ако не се храним правилно, недостатъците в тялото ни ще се забележат отвън. По-лесно е да наддаваме на тегло и това може да ни накара да не се чувстваме добре в тялото си, което може да причини ниско самочувствие. Може да се превърне във физически и психически порочен кръг, в който не бива да влизаме. Ето защо е интересно да се знае какво е хранителен план и как да се изпълни. Имайте предвид, че тази концепция се опитва да избегне разстройства като тези, които сме предложили. И така, по-нататък представяме основните му характеристики.

Спазването на хранителен план се различава от спазването на диета

На първо място, трябва да помним, че има понятия за храната, които създават объркване. Понякога сме склонни да бъркаме, използвайки диета и хранителен план като синоними. Потвърждаваме, че те не са еквивалентни понятия. В следващите редове обобщаваме някои от разликите.

Какво е диета?

Диетата е доста специфичен план за хранене. По същия начин, както a хранителен план, диетата също така повдига конкретни здравни цели: отслабване, укрепване на мускулите и т.н. Можем обаче да помислим, че диетата е по-строга от плана. Имаме предвид, че диетичните програми за ядене на определени храни в определени дни. Той има в известен смисъл забранителен смисъл.

В диета има храни, които не можем директно да си позволим. От своя страна те трябва да бъдат разработени за определени периоди от време. След като преминат, е време диетологът да прецени дали са работили или не. Следователно те имат пряка връзка с жертва и сила на волята. Не напразно те обикновено се предписват на хора, които са в сложни физически ситуации или искат бързи промени във външния си вид.

В този смисъл диетите може да са по-ефективни от хранителни планове. Но нека видим и, в сравнение с последните, неговата B-страна.

Какво е хранителен план?

От своя страна, а хранителен план това е по-широко понятие. И също така по-малко на квадрат. Както сме очаквали, целите могат да съвпадат с тези на диетата, но променят формулата, за да ги постигнат.

The хранителни планове Те не се програмират в ограничени периоди от време. Следователно те могат да бъдат заченати в средносрочен и дългосрочен план. От друга страна, въпреки че някои храни са по-удобни от други, те не забраняват никакви. Предоставени са ключове за потребителите да различават техните нужди, но не се дават остри определения. По този начин следвайте един от тях планове става по-малко караница, отколкото диетата. Диетолозите ще ви препоръчат да търсите определени хранителни вещества, но те няма да ви ограничат да приемате други.

Като цяло, профилите, които ги избират планове за хранене нямат здравословни проблеми. Те просто искат да подобрят своите хранене по устойчив начин. Всъщност тези, които предпочитат хранителни планове те не са изложени на риск от възвръщаемост от някои диети. Тези разстройства са често срещани, например, когато едно от онова, което популярно познаваме като чудо диети, е изоставено.

Ключовете към хранителните планове

Задълженията на хранителните планове са по-слаби от тези на диетите. Но въпреки това има елемент, който действа като основа на планирането. Ясно обаче даваме да се разбере, че и вие няма да се налага да го обсебвате. Всъщност можете да го приемете в средносрочен и дългосрочен план. Това е за калориен баланс. С минимални познания по диетология, можете да изчислите калориите, които изразходвате и изгаряте на ден. По този начин можете да изберете планове за хранене, които имат положително и отрицателно салдо.

Ако например искате да качите мускулна маса, вашият избор трябва да премине през поглъщането на повече калории, отколкото губите. Ако, от друга страна, искате да отслабнете, вземете по-малко от това, което изгаряте. В този аспект физическите упражнения се разкриват като идеалното допълнение към хранителен план. Някои физически упражнения, които не трябва да приемате, логично, като състезателни предизвикателства, а като насоки за здравословен живот.

Научете за ползите от тези планове за хранене

И накрая, струва си да подчертаем някои от предимствата на този тип хранене, за които все още не сме ви разказвали. Първият от тях и може би най-важният е, че ще ви бъдат дадени малко помещения за хранене напълно персонализирани. Те ще бъдат съобразени с вашите конкретни нужди.

Не забравяйте, че това, което е работило за някои хора, не трябва да работи за вас. Следователно вие хранителен план това ще зависи от различни аспекти. По принцип вашата възраст, вашите цели, вашето физическо състояние и вашите ритми на живот и упражнения.

В допълнение, с тези планове можете да продължите да си капризите, които ще ви помогнат да не се разочаровате. Също така ще се вземе предвид, ако имате алергии и непоносимост. От друга страна, това ще подчертае баланса в пропорцията на макро и микроелементи, които приемате. Ще трябва да приемате определени пропорции на въглехидрати, протеини и мазнини, но вие ще решите чрез кои храни да ги ядете. Този разумен начин на хранене ще ви спести от изкуственото търсене на начини да се напълните. И няма да се наложи да преживеете и неприятното чувство на глад.

Накратко, а хранителен план това е основата на здравословния живот. Имайте предвид, че това насърчава доброто Хранителни навици без да изпада в потискането на естествените апетити.