През тези месеци от годината, когато започваме нов курс и приключваме празниците, много от диетите ни се представят. Повечето алтернативи обаче нямат научна основа. Скорошно проучване заключава, че няма по-ефективна диета от друга, а по-скоро най-добрият вариант е този, който генерира дългосрочно придържане.
Най-подходящата алтернатива: тази, която можем да поддържаме с течение на времето
Въпреки че има много проучвания, които се опитват да потвърдят ефективността на различните диети за отслабване, има и много ограничения на същото или пристрастията, присъстващи в резултатите.
Наскоро публикувано изследване анализира научните доказателства за три категории диети за отслабване, като заключи, че няма по-ефективна диета за насърчаване на загуба на тегло, тоест няма алтернатива на звездата, изключителна или наистина чудотворна и препоръчителна за всички.
Докато в краткосрочен план е доказано, че високо протеиновите, нисковъглехидратните диети и периодичното гладуване насърчават по-голяма загуба на тегло, дългосрочни доказателства сочат, че различните диети насърчават подобна загуба на тегло.
По същия начин, спазването на диетата е това, което предсказва нейния успех, така че най-подходящата диета за отслабване несъмнено ще бъде тази, която можем да поддържаме с течение на времето а не този, който ни дава бързи резултати или ни позволява да свалим голямо количество килограми за кратко време.
- Няма по-ефективна диета от друга, най-добрият вариант е тази, която генерира дългосрочно спазване
- Никоя диета не е по-добра от друга, за да отслабнете Да ядете или да не ядете
- Защо средиземноморската диета е най-добрият възможен вариант по време на прикритието
- Защо да включвате морковите в диетата си - По-добре със здравето
- Ползите от включването на зехтин в диетата - По-добре със здравето