Какво е метаболитна адаптация?
По време на етапа на загуба на тегло и дефицит на калории, тялото прави много промени, за да се адаптира. Понякога тези промени засягат метаболизма, което го прави по-малко ефективен и по-бавен (т.е. промени, които не са благоприятни за загуба на тегло). Ето защо (и винаги казвам така) строгото ограничаване на калориите + упражненията НИКОГА не са благоприятни във всеки контекст. Всичко това прави метаболизма ни да се забави и стигаме дотам, че казваме „Не отслабвам! Не разбирам какво се случва "
Да, това е реалността! Загубата на тегло е състояние, с което тялото не е свикнало, защото това, което човешкото тяло е предназначено да прави, е да поддържа баланс в средата, в която се намира. Когато изключително намалите калориите си и увеличите тренировките си, физиологията ви се опитва да се адаптира към тази промяна и когато това продължи дълго време, настъпват промени, които не са от полза за загуба на тегло.
И така, има ли решение? Отговорът е ДА, ако има решение. Важното във всеки план за отслабване е да предотвратите появата на тази метаболитна адаптация, за да постигнете дългосрочните си резултати и да не сте на това „влакче в увеселителен парк“, качващо се надолу и след диета след диета.