тялото

Има хора, които се чудят какви са ползите от консумацията на джинджифилова вода на гладно. Можете ли да отслабнете? Подобрено ли е настроението или здравето по някакъв начин? Получавате ли повече енергия за посрещане на деня?

На първо място, това, което е очевидно е, че започването на деня с пиене на чаша джинджифилова вода, лимон или друга храна може да помогне за хидратиране на тялото. Нека да видим повече по-долу.

Причини, поради които джинджифиловата вода на гладно може да е полезна за вас

1. Допринася за здравето на стомаха

Според проучване, публикувано в Nutrition Today през 2010 г., джинджифилът е храна, която може да осигури няколко ползи за здравето, тъй като в състава му има няколко съединения с положителни ефекти.

Когато се приготвя настойка от джинджифил, тази напитка може да действа като тоник и да облекчи дискомфорта като гадене.

2. Би помогнало да имате здрава кожа

Въпреки че не е научно доказано, че джинджифилът може да ви помогне да имате по-здрава кожа, той е популярно считан редовната му консумация може да спомогне за подобряване на кръвообращението, предвид неговия вазодилататорен ефект (което може да помогне на кожата ви да изглежда по-добре) и да завършите балансирана диета, богата на хранителни вещества.

Интересно е да се знае, че в проучване, публикувано през 2018 г., изследователите са разработили напитка с екстракт от джинджифил, за да анализират хипертермичния ефект на тази напитка върху температурата на кожата на крайниците (при здрави японки с чувствителност към студ).

В края на експеримента те стигнаха до заключението, че напитката може да помогне за подобряване на чувствителността към студ при хора, страдащи от хишо. Следователно изглежда така джинджифилът може да има положителен ефект върху здравето на хората, в различни аспекти, не само кожата.

3. Това би спомогнало за намаляване на възпалението

Доказано е, че джинджифилът има противовъзпалителен ефект, който може да бъде полезен когато става въпрос за облекчаване на незначителен и специфичен дискомфорт, като главоболие например.

4. Това би спомогнало за регулиране на нивата на захар

Според проучвания консумацията на джинджифил може да помогне за регулиране на нивата на кръвната захар и по този начин да допринесе за лечението на диабет, предписано от лекаря. въпреки това, не са открити доказателства, че консумацията на джинджифилова вода на празен стомах носи такива ползи.

5. Би помогнало за облекчаване на главоболието

Консумирането на джинджифил може да помогне за облекчаване на главоболието, предвид неговия противовъзпалителен ефект. Това обаче не означава, че тази храна е заместител на каквото и да е лекарство (като парацетамол или ибупрофен) или че е непогрешимо лекарство, когато става въпрос за предотвратяване или излекуване на този вид дискомфорт.

6. Ще помогне за регулирането на холестерола

Според последните проучвания джинджифилът може също да помогне за регулиране на нивата на липидите в кръвта при пациенти с високи нива на холестерол. въпреки това, би било противопоказано в случай на хиполипидемия.

Препоръки за джинджифилова вода

Изпийте чаша джинджифилова вода на гладно, за да се хидратирате, да се наслаждавате на напитка с вкус, първо на сутринта, а не като средство за предотвратяване или лечение на болести.

Имайте предвид, че консумацията на вода с джинджифил на празен стомах (или който и да е друг ден) трябва да бъде умерена.

Ако искате да отслабнете, консултирайте се с Вашия лекар или диетолог. Професионалистите ще знаят как да ви кажат какво да правите, какво да подобрите и какво да избягвате, в зависимост от нуждите на вашето тяло. Избягвайте на всяка цена да спрете да ядете, да пропуснете ястията или да ги замените с напитки като джинджифилова вода, тъй като това може да има обратен ефект.

В случай че имате въпроси как да се възползвате от свойствата на джинджифила във вашата диета, консултирайте се с вашия диетолог. Имайте предвид, че консумирайки повече количества ежедневно, няма да получите повече ползи или да бъдете по-здрави за една нощ.

  • Стоилова, И., Кръстанов, А., Стоянова, А., Денев, П. и Гаргова, С. (2007). Антиоксидантна активност на екстракт от джинджифил (Zingiber officinale). Химия на храните. https://doi.org/10.1016/j.foodchem.2006.06.023
  • Shirin, A. P. R., & Jamuna, P. (2016). Химичен състав и антиоксидантни свойства на корен от джинджифил (Zingiber officinale). Списание за изследвания на лечебни растения. https://doi.org/10.5897/jmpr09.464
  • Chang, J. S., Wang, K. C., Yeh, C. F., Shieh, D. E., & Chiang, L. C. (2013). Пресният джинджифил (Zingiber officinale) има антивирусна активност срещу човешки респираторен синцитиален вирус в клетъчните линии на човешкия дихателен тракт. Списание по етнофармакология. https://doi.org/10.1016/j.jep.2012.10.043

Степен по испанска филология от Университета в Гранада (2008). Магистър по текстове, документи и текстова намеса от университета в Кордоба. Учал е в курсове по независимо издателство, корекция на професионален стил и преподаване на испански език за чужденци (Cálamo & Cran). Той работи като писател, преводач, мениджър на общността, проверка на правописа и редактор на копия.