здравословни

Диета, съчетана с диети от различни страни, започва да се установява в Испания в началото на 21 век. С началото на века и началото на хилядолетието консумацията на ориенталски храни от различни азиатски страни започва да се редува с обичайната ни средиземноморска диета. Ориенталската храна е останала, особено японската и тайландската, размножавайки множество ресторанти с изискани и здравословни ястия от тези култури. Съставихме списък със 7 прости съвета и препоръки, които да включим в живота си и диетата си .

1-Не пийте лíтечности fríпо време на хранене

Един от западните обичаи е да пиете студена вода или сода по време на хранене, само чрез промяна на този навик ще има по-добро усвояване на храната. Ограничаването на приема на течности по време на хранене избягва разреждането на храносмилателни ензими които са толкова важни за доброто храносмилане. The ти зелено или други горещи чайове преди хранене насърчават ензимната активност и спомагат за подобряване на вашите храносмилателни способности. По-добре е да пиете течности 30 минути преди или след хранене, а не по време.

2- Мисо супата е силно препоръчителна

3- Предястията харесват товада сетикосите са mда сеs здрав

Семена от тиква или слънчоглед, сандвичи с морски водорасли, орехи, кашу и други ядки и семена, като сусам, които се съчетават с почти всяко ястие. Те са пълни с микроелементи, витамини и минерали, а опциите са неограничени: хрупкави водорасли, сусамови пържени, крепчета лук, рулца от раци, канапе от лук, кнедли на пара, зеленчукови снопове, мариновани краставици.

4- Оптимизирайте температурите на храните със сезоните

Не трябва да се пренебрегва енергийната температура на храната, затова яжте храни, които генерират топлина в студено време, и освежаващи храни в горещо време. Това много здраво разумно правило почти не се споменава в Азия защото просто се практикува. Студените напитки и студените храни като целина, пъпеши и студени салати не се ядат в средата на зимата.

В студен климат, горещи супи и яхнии, защото от това се нуждае тялото. Горещият летен ден е идеалното време за пясъкíда се или освежаваща напитка, направена с алое и краставица, всяка храна има по една енергийна температураиетика и съответно действа върху тялото. Яденето на храни, които са с правилната температура през различните сезони на годината, е важна част от а Здравословна диета.

5- водорасли Kombu

Въвеждането на водорасли в диетата ни е добро решение и горещо се препоръчва да започнете с нещо лесно комбу водорасли който се накисва с бобови растения за няколко часа преди готвене. Те се варят в същата вода, като се премахват водораслите, които значително са се увеличили и ще освободят множеството минерални соли, които съдържа.

6- Сменете кравето мляко за други растителни млека

Днес има много други видове мляко и те са по-лесни за намиране от всякога с появата на млякото. бадемово, кокосово, оризово или соево мляко оргда сенеженен.

7- Детоксикирайте тялото с японски билки и зеленчуци

От време на време е важно да се прави генерално почистване или a детокс диетаилин. За това мисото също е много добро, което споменахме в тази статия. Вечер преди да започнете, пригответе чаша топла вода и чаена лъжичка ленено семе, отлично естествено слабително средство за пиене през първия ден от диетата, след това за закуска можете да си приготвите a инфузияилиn детоксикация на ти зелено, да се пие по обяд или от зъбилип, коприва или тричервена купа към които можете да добавите чаена лъжичка мед. За ядене, бульон от зеленчуци. Може да се направи от целина, спанак и манголд без сол и с детоксикиращи билки като кориандър, магданоз, куркума, лют червен пипер или риган. За вечеря сок от ябълка или круша и запарка от лайка преди лягане.

Осмелете се да започнете, тялото ви ще го оцени.