Освен че е символ на любовта, сърцето е основният орган на кръвоносната система и трябва да се грижим добре за него.

навика

Има много външни фактори, които вредят на вашето здраве, така че е необходимо да имате такива здравословни практики и по този начин предотвратяване на сърдечно-съдови заболявания.

Храна, упражнения, релаксация, има няколко навика, които трябва да вземем предвид, ако искаме да дадем здравословен живот, нещо, с което не всички сме свикнали, но трябва да правим.

Днес е Световен ден на сърцето, и не можем да измислим по-добра дата, за да започнем да го глезим, както заслужава. Затова в негова чест ви припомняме някои съвети да имате силно сърце като бик, Започваме ли?

Хранете се балансирано

Храненето здравословно и балансирано е от съществено значение за избягвайте сърдечни заболявания. Яденето на плодове, зеленчуци, зърнени храни и риба е необходимо и дори задължително, но има и още:

  1. Намаляване: Консумацията на сол, наситени мазнини, яйца, тлъсти меса ... т.е., всичко, което е вредно за холестерола.
  2. Нараства: Включете или увеличете приема на мазна риба във вашата диета, както и на ядки или зехтин. Имайте храни с омега 3 ще бъде от полза за сърдечно-съдовата система.

правя упражнения

След като храненето е контролирано, е време да влезете във форма, упражнението е синоним на здраве и се нуждаем както отвътре, така и отвън.

При практикуване на спорт кардиореспираторната система се подобрява, холестеролът се намалява и кръвното налягане и кръвните съсиреци намаляват.

Освен това е полезно за нашето психологично здраве, предотвратява стреса и подобрява настроението.

Плуване, бягане или колоездене ... просто е забавно! Без да забравяме, че освен здрави ще бъдем и красиви, което също не боли.

Избягвайте вредни навици като алкохол и тютюн

Вече знаете, че пушенето вреди сериозно на здравето и на хората около вас. Вредно е за сърцето, наред с много други неща и колкото по-скоро го напуснете, толкова по-добре.

Той увеличава риска от тромбоза и възпрепятства притока на кръв, като значително уврежда сърдечно-съдовата система. Вредно е и за хората около вас и само вие можете да го избегнете. Какво друго трябва да напуснете?

Относно алкохол, препоръчително е да намалите консумацията си, ако можете да го ограничите до чаша червено вино на ден, може дори да е добре.

Махнете се от стреса

Стресът е един от най-вредните фактори за този орган. Когато сърцето се ускори поради тази причина, кръвното налягане се увеличава, което влошава сърдечно-съдовите заболявания.

Опитвам правете релаксираща дейност поне два пъти седмично идва като майска вода.

Контролирайте устната си хигиена

Докато го чувате, грижата за вашата зъбна хигиена защитава сърцето ви. Ако запазите правилното здраве в устата ви ще намали риска от инфаркт или инсулт.

Не се колебайте да извършвате поне едно почистване на устната кухина годишно, тъй като е доказано, че бактериите, които се генерират при кървене от венците, могат да бъдат насочени към сърцето през кръвния поток, създавайки съсиреци по пътя, като по този начин увеличават напояването.

Както и да е, виждайки това, което сме виждали, е време да започнем от нулата, не чакайте края на годината, за да започнете с нови цели, възползвайте се от днес, че е световен ден на сърцето за превърнете тези навици във вашата рутина всеки ден.

Ще видите как сърцето ви благодари и вие на него също. ❤