GOE III

Направен съм от дърво, влагам повече воля, отколкото изкуство.
но понякога този, който иска, прави повече от този, който може.
последният танц, който бях, танцувах с всички момичета. дори племенница ми каза, че съпругът й ревнува.
така че можете да си представите, че съм смесица между Фред Астер, Майкъл Джексън и ламбадата.

клюкарство

Полимало

Направен съм от дърво, влагам повече воля, отколкото изкуство.
но понякога този, който иска, прави повече от този, който може.
последният танц, който бях, танцувах с всички момичета. дори племенница ми каза, че съпругът й ревнува.
така че можете да си представите, че съм смесица между Фред Астер, Майкъл Джексън и ламбадата.

Знаеш ли, мамка му.

Бачата в Украйна. Нещо се научава.

Starrx

Зумбатон в клюкарството.

Че @GOE III всичко е воля

@Polimalo твоето танго, за жена ти

GOE III

Фактът, че споделям храна, ми помага много.

Насърчавайте ни да подпишем!


Най-доброто нещо, което трябва да направите, е също да регистрирате дейност или упражнения.
Правенето на някакви упражнения ви дава мотивация да мислите, тъй като тренирам, няма да ям глупости.
упражнението в никакъв случай не трябва да се извършва като компенсация.
Сякаш съм ял много глупости и сега ще се самоубия, докато тренирам, или както тренирах сега, ще ям малко глупости.
да пиеш бира на ден, да ядеш по две унции шоколад на ден, да ядеш шепа пържени картофи или пица от време на време не е грях, нито трябва да мислиш, че тъй като съм ял шоколад или пил бира, това ще ми попречи да загубя тегло.
Това, което би ви попречило да отслабнете, е, че приемате 4 бири на ден или шоколадово блокче или че всеки ден ядете чипс и пица.
Това не е всичко или нищо.
нашият ум трябва да бъде гъвкав, така че да се види, че няма грях, забрана или ограничение.
грехът не е в каквато и да е храна, а в количеството или че консумацията му е повече или по-малко спорадична.
Това, което ще ви попречи да отслабнете, е, че пиете по 5 бири на ден или половин шоколадов блок или че ядете чипс или пица почти всеки ден.

GOE III


Добро кубер око, имате:
1OO ккал на закуска
3OO ккал на обяд
14O kcal в лека закуска
3OO ккал на вечеря

първата закуска преди излизане от вкъщи с две филийки фибри и сусам и пуйка са 1OO ккал
на обяд добавяте кисело мляко и ябълка и те са с 8O ккал повече
закуската е наред.
а за вечеря добавяте кисело мляко, или чаша мляко, или плод и те са с 50 Ккал повече.

това, което би било двеста и тридесет, добавено към 84O, ще даде 1O6O ккал.
че ако добавите две унции шоколад като последен десерт на вечерята, ние оставаме на дванадесетстотин и да продължим да отслабваме. а ако спортувате, дори повече.

Съобщение, което сте написали с вашето планиране и изчисления, ме остави учудено завинаги, за да видя вашите изчисления и стратегически капацитет, казах си, че това момиче е учило ADE, разбира се, и също има магистър.
но за да изневериш на дядо, вече трябва да тичашrrrrrrrrrrrr.
яж или ще те сложа в скута си и ще ти дам малко плясканеssssssssssss.
и ако не се упражнявате, също.

GOE III

Файл за закуска:
сандвич от две филийки многозърнест пълнозърнест хляб от 75 kcal на филия, с мариновани миди и сирене.
и бал с естествено обезмаслено, обезмаслено плодове и ябълка.

тялото е мъдро и ако ме питате за миди ще е за нещо. Или може би не. и просто съм изроден.
за обяд те ще бъдат спагети.

GOE III

Тази сутрин е сесия и ще бъде следната:

Фермерска разходка-Фермерска разходка


отваряне на гира


От известно време не съм се занимавал с кардио, защото се справям добре с диетата си и не напълнявам с мазнини.
Но разбира се, ако не правите кардио, ви кара да се възмущавате от аеробната си форма.
така че ще направя минимума, за да имам това състояние на формата, което би било Табата.
има 8 серии, в които спринтирате двадесет секунди, почивате 10 секунди.
което отнема общо време от 4 минути. и е достатъчно да има минимално състояние на аеробна форма.

GOE III

И какво сте направили оооооооо? Какво си променил, за да се потиш?

GOE III

Търсейки Дейвид Агуадо в YouTube, можем да намерим до двадесет пълни класа, за да направим колоездене на закрито.

Ще поставя първите 3 класа по 45 минути всеки. и тогава, ако някой иска да продължи с последователните, трябва да ги потърси.

GOE III

Кое е най-лошото, което може да ни се случи в живота?
трябва да вземе кучето за саможертва, да загуби гаджето и да загуби работата си едновременно?
за щастие не съм преживял всичко това, защото по това време все още нямах котка.
това не може да се поправи с ядене на лайна. това е фиксирано като силен.
идва котка, идва нова приятелка и идва нова работа.

наистина това не е най-лошото, което може да ви се случи.
най-лошото, което може да ви се случи, е като братовчед Мис мен, който участва в тази тема и има момиче в очакване на трансплантация на сърце.
И там той си счупи гърдите с елипсовидния, защото точно сега знае, че трябва да остане силен, заради момичето си.

Започвам да рисувам ютии.

Hartitadefalsedad

В понеделник бях с приятели, дълга разходка с добро темпо, но не и интензивно. След това няколко бири с пакет триски (клошар).

Вчера отидох в столицата за пазаруване и не купихме нищо. Имаше двама за един в известна пекарна и падна милфей, но ходехме много и нямаше бира

Имах възможни добри новини и за вечеря, тъй като баба ми беше изпратила богата шунка, я ядох с многозърнести храни и малко сирене Idiazabal и кисело мляко.

Знам, че не е добре, но изобщо не е лошо .

Днес е мой ред следобед, ще търся неща, които да правя и да не падам. (В понеделник сутринта бях гладен и изпих кроасан, въпреки че беше най-малкият,)

GOE III

В понеделник бях с приятели, дълга разходка с добро темпо, но не и интензивно. След това няколко бири с пакет триски (клошар).

Вчера отидох в столицата за пазаруване и не купихме нищо. Имаше двама за един в известна пекарна и падна милфей, но ходехме много и нямаше бира

Имах възможни добри новини и за вечеря, тъй като баба ми беше изпратила богата шунка, я ядох с многозърнести храни и малко сирене Idiazabal и кисело мляко.

Знам, че не е добре, но изобщо не е лошо .

Днес е мой ред следобед, ще търся неща, които да правя и да не падам. (В понеделник сутринта бях гладен и изпих кроасан, въпреки че беше най-малкият,)


За бирите и шунката aweli, добре, но за триките няколко мляка.
Мисля, че братовчед ми липсваше, онзи с лошото момиче, който каза, че когато видя милиони ккал, които имаше, в гадна торба с трики, гащичките й паднаха по глезените и никога повече.
Тези бири с пинчо от онези добри, които имате там, биха били идеални.
но хей, това е и нищо не се случва.
Ако знаехте радостта, която ми достави да видя краката и глезена ви с два сантиметра облечени кънки, щяхте да знаете какво трябва да направите по време на следобедната седмица на смяна. карайте сутрин, раноооооооо.

Hartitadefalsedad

GOE III

Матилда, астурианааааааа.
изпрати ми качопо.


Колко калории има един качопо? Този астуриец свали 35 килограма за една година, без да се откаже от любимия си качопо

Начо Ганседо е създателят на „La Guía del Cachopo“ ни разказва за това типично астурийско ястие, заредено с калории (не може да се отрече), но с много хранителни вещества, които го правят много интересно ястие. Самият той свали 35 килограма за една година и не спря да опитва най-добрите качопоса в Испания.

ОТ IVÁN IGLESIAS
02.02.2019

НАДИИ HDAGETTY ОБРАЗИ
Астурия беше на бойната пътека, когато великият Феран Адриа осигури Гласът на Астурия че качопото "не спира да бъде крокет". И разбира се, без да пропускаме крокетите, че тези на всяка от нашите майки са най-добрите, но малко качопо изглежда.

Първото нещо на хранително ниво: размерът на човек от Кахопо може да се постави само във връзка с порция разнообразни крокети и това е известно на създателя на La Guía del Cachopo. Начо Ганседо изпитва страст към това типично ястие на Астурия, но възхищението му от тестото не му пречи да признае, че качопо "не е салата, това е нещо, което е много ясно".

"Ястието осигурява калории, но също така и протеини," казва Gancedo, "с балансирана диета и упражнения можете да ядете качопо на ден и да загубите 35 KG за 12 месеца, а най-доброто доказателство е моето собствено." И ни изпратете вашата снимка и ние ще я проверим.

НАЧО ГАНЦЕДО
"Преминах от 118 кг на 83 само за 12 месеца. Натрупах мускулна маса чрез упражнения, разбира се, но без да се отказвам от качопото. Нека никой не мисли, че яденето на ежедневно качопо ще стане като цев, защото е не така, всичко зависи от това какво правите през останалия ден ".

Колко калории има един качопо?
В случай, че обяснението „не е салата“ не отговаря на вашите очаквания, ние ви предоставяме цялата хранителна информация за телешко филе, за всяко (100 g) и без да се взема предвид пълнежът, което добавя много.

  • Калории 271
  • Общо мазнини: 19 g
  • Наситени мастни киселини 8 g
  • Полиненаситени мастни киселини 0,9 g
  • Мононенаситени мастни киселини 9g
  • Холестерол 78mg
  • Натрий 78 mg
  • Калий 279 mg
  • Въглехидрати 0 g
  • Диетични фибри 0 g
  • Захари 0 g
  • Протеини 25 g
  • Витамин А 25 iu
  • Витамин С 0 mg
  • Калций 12 mg
  • Желязо 2,4 mg
  • Витамин D 6 iu
  • Витамин В6 0,5 mg
  • Витамин В12 2,2 mg
  • Магнезий 23 mg
Най-добрата рецепта за качопо
Говорихме преди за крокетите на нашите майки, защото когато става въпрос за качопо, има и астурийски ресторанти и, е, някои опити да бъдат в крак. Ръководството за Cachopo установи, че рецептата за cachopo на ресторант El Cogollo de La Descargar в Мадрид е най-добрата през 2019 г.

Какви съставки има качопото? Две добри астурийски телешки филета, астурийско козе сирене, кашкавал, яйце и галета с панко и без брашно.