Джудит_Оре

Истинската истина е, че говорихме за това една вечер през август, преди 4 години, легнали в леглото (и това беше моята идея). Без молби или луни. Но поради неща, които се случиха по-късно (особено икономически, но и лични), изоставихме (изоставихме) идеята. Yyyyy през януари тази година, в Деня на три царе, току-що се събуди в пижама по халат с чехли с лошо лице, накратко, най-мръсната, която можеше да бъде, моят доведен син (неговият син) ми даде подарък, придружен от бележка, сякаш би написал RRMM. Прочетох го на глас и. беше изявление ! Вътре в кутията, в която беше бележката, имаше друга кутия и пръстен. Почти изпаднах мъртъв, защото тези неща не удариха нищо; Той е добро гадже, но подробен и романтичен НУЛА.
От този ден сме сгодени, макар че откакто сме две бедствия, нищо скапано и не особено романтично, не сме определили дата. Знаем, че искаме гражданско, нещо толкова умно интимно и смирено, а през есента на 2020 г. Нищо друго хаха.

page

В бъдещи публикации. историята на роклята.

Джудит_Оре

Нирена

Нирена

Истинската истина е, че говорихме за това една вечер през август, преди 4 години, легнали в леглото (и това беше моята идея). Без молби или луни. Но поради неща, които се случиха по-късно (особено икономически, но и лични), изоставихме (изоставихме) идеята. Yyyyy през януари тази година, в Деня на три царе, току-що се събуди в пижама по халат с чехли с лошо лице, накратко, най-мръсната, която можеше да бъде, моят доведен син (неговият син) ми даде подарък, придружен от бележка, сякаш RRMM биха написали. Прочетох го на глас и. беше изявление ! Вътре в кутията, в която беше бележката, имаше друга кутия и пръстен. Почти изпаднах мъртъв, защото тези неща не удариха нищо; той е добро гадже, но подробен и романтичен НУЛА.
От този ден сме сгодени, макар че откакто сме две бедствия, нищо скапано и не особено романтично, не сме определили дата. Знаем, че искаме гражданско, нещо толкова умно интимно и смирено, а през есента на 2020 г. Нищо друго хаха.

В бъдещи публикации. историята на роклята.

GOE III


Разбира се, познахте. моят сватбен подарък ще бъде чувал с картофи.

GOE III

Но вие имате запас от 3000 калории на ден, а аз имам 1300, ако не се движа. Сметките не ме балансират.

Знам, че сте прав и всъщност това е, което правя, но дори и да го правя по този начин, предполага значително забавяне за мен. Накрая между рождените дни и партитата получавам 9 специални ястия за месец и половина. Ale блокира това.

Ако имате запой, ябълката за закуска е 45 ккал.
уцелите склонността 1OOO kcal
обезмаслените закуски са 45 kcal
И вие имате салата за вечеря ааааааааааааа. като котката на Нирена. хахаха

GOE III

19 бързи и лесни рецепти за топла салата, идеални за студени есенни дни

Салатите са без съмнение ястия, избрани през лятото, когато високите температури преобладават, но те са лесен вариант за приготвяне и ни позволяват да добавяме различни зеленчуци към диетата. Следователно днес ние избираме 19 бързи и лесни рецепти за топла салата, идеални за студени есенни дни.
Салати с месо, риба или морски дарове
За тези, които са на всеядна диета, включете месо, риба или морски дарове салатата е добър ресурс за получаване на качествени протеини и по този начин се постига цялостна чиния, идеална за основни ястия. Някои предложения са:

  • Салата от сьомга и картофи с пресни билки: това е засищаща алтернатива, подходяща за целиакия и с Омега 3 получени от риба.
  • Салата от калмари с винегрет от мащерка: много лесна за приготвяне салата, светлина и с ниско съдържание на мазнини.

В ВИТОНИК
Ръководството стъпка по стъпка за приготвяне на перфектната салата: Как да получите здравословни и вкусни салати

  • Салата от риба и скариди с боб: това е много богата на протеини и затова утоляваме апетита ни с лекота.
  • Салата от тиквички и сладка шунка: тя е много лека подготовка, идеална за вечеря, в която препоръчваме заменете шунката с говеждо или варено свинско месо, или друго прясно варено и нарязано месо, за да се избегнат преработените меса.

  • Салата от броколи с дресинг от маково семе: много калций и протеини както и фибри в тази салата, които добре можем да сервираме на вечеря.
  • Салата от тиквички, домати и фета: това е лек вариант, от който можем да си набавим протеин, калций, калий и витамин D за нашето тяло.
  • Салата от леща и тиква: със сушени или консервирани бобови растения можем да направим тази салата, която предлага преди всичко сложни хидрати към тялото.

  • Салата с пъпки на скара с авокадо и козе кисело мляко: много калций, протеини и ненаситени мазнини в тази рецепта, която върви много добре за проста, но засищаща вечеря.
  • Топла салата от задушен копър с лимон и лешници: възползвайки се от много сезонни съставки, можем да получим тази салата, богата на фибри, протеини и мазнини, която е идеална като единична плоча.


  • В ВИТОНИКА
    23 рецепти за салата от бобови растения, за да добавите протеин към вашата диета
    Веган салати
    За тези, които са елиминирали от диетата си всички видове храни от животински произход, веган топли салати те могат да бъдат добър начин да добавите качествени хранителни вещества към вашата редовна диета. Нашите предложения са:
    • Топла картофена салата и сушени домати: Как да Гарнизон от тофу или сейтан, тази салата е препоръчителен вариант, пълен с калций на растителна основа.

    • Салата от бял боб с печени зеленчуци: за хранене с растителен протеин, богата на фибри и качествени въглехидрати, това е силно препоръчителна салата, чиято реализация можем да улесним, използвайки консервирани бобови растения.
    • Салата от картофи и авокадо с горчица винегрет: със сложни хидрати, получени от картофи и ненаситени мазнини в значителни пропорции, тази салата е идеална като Гарнизон, въпреки че може да се сервира и като едно ястие на обилни порции.


  • В ВИТОНИКА
    11 начина да направите здравословна салата в „Готови за ядене“ на Mercadona
    • Салата от зеленчуци и макарони на скара: това е една от любимите ми рецепти, които правя както през лятото, така и през зимата. Позволява добавяне на фибри в допълнение към устойчиво нишесте, получено от леко охладени тестени изделия а също и качествени мазнини.
    • Топла салата от черен боб и картофи: комбиниране на черен боб с други растителни съставки, които постигаме в тази салата висококачествен протеин хранителен 100% веган.

    • GOE III

      От вчера във Vitónica.


      Хенри Кавил ще остане Супермен, както и обучението му да стане „човекът от стомана“

      Хенри кавил В момента му предстои да изиграе Гералт от Ривия в новия сериал „Вещицата“, чиято премиера ще бъде в Netflix на 20 декември (и чакаме нетърпеливо); но и защото потвърди в интервю, че все още е Супермен. „Носът все още е мой“; и се надяваме за дълго време, добавяме.
      Ефектната физика, която изглежда Кавил във филмите, в които играе Супермен (Човек от стомана, Батман срещу Супермен Y. Лигата на справедливостта) не е резултат от случайността, въпреки че генетиката му също има много общо с него. Кавил тренира интензивно в продължение на месеци, за да стане супер герой: това беше част от обучението му.



      Кавил се постави под заповедта на Марк Twight, бивш американски алпинист, основател на ексклузивната фитнес зала Gym Jones и отговорен за обучението на естетически етапи на големия екран, като кастинг на 300 (имаше корекция на тези кореми, но мускулната база също беше там).

      Преди да започнете да тренирате във фитнес залата, Кавил тренира два месеца самостоятелно, за да подобри физическата си база. След това той прекара четири месеца обучение под наблюдението на Twight, чиято философия се основава на работа със свободни тежести (без машини) и комбиниране на основите с други типични CrossFit упражнения.


      В ВИТОНИК
      Бри Ларсън се върна в капитана на Марвел: това са упражненията, които ще ви помогнат да стигнете дотам
      През тези месеци Кавил изпълнява тренировки с висока интензивност с функционални упражнения, вериги с вдигане на тежести, работа с гири и бойни въжета, както и спринтове и изкачвания и спускания по стълби. Много разнообразно и взискателно обучение, в което той дойде да комбинира до две ежедневни сесии.

      Първата фаза на обучението беше насочена към качване на мускулна маса с цел постигане на масивната физика, характерна за човека от стомана. Втората част, когато снимките вече бяха започнали и Кавил нямаше толкова време да тренира, той се посвети поддръжка, за да не загубите много мускулна маса.


      Очевидно обучението беше придружено от диета, достойна за супер човек: Самият Кавил заяви в различни интервюта, че за един ден интензивни тренировки можех да консумирам до 5000 килокалории, след това слиза до 3500 килокалории. Внимавайте, защото трябва да вземете предвид, че той е правил тренировки до два часа и половина с много висока интензивност.

      Разбира се, генетика и факт да можете да прекарате цели дни във физическа подготовка за роля като Супермен (Това е част от работата му, така че той може да го направи) са били решаващи в Cavill, постигайки толкова грандиозно телосложение, достъпно за избрани.

      GOE III

      Вчера в Дамско здраве.


      Ариадна Артилес завършва предизвикателството си с „плосък корем“ и вече мисли за следващото
      Моделът постигна огромен успех с фитнес предизвикателството си и затова иска да пусне ново. С какво ще ни изненада Ариадна този път?

      ПАБЛО КУАДРАГЕТНИ ИЗОБРАЖЕНИЯ
      В допълнение към професията си на модел, добре известна е и „здравословната“ страна на Ариадна артилерия. Нормално е да виждате съвети, рецепти и рутинни практики за йога в неговите социални мрежи, дисциплина, към която той изпитва истинска страст. И точно в това нетърпение да предаде a здравословен начин на живот, канарчето реши да пусне фитнес предизвикателство В Instagram. Динамиката беше много проста: направете a коремна дъска за една минута в продължение на 21 дни, за да се постигне a плосък корем.
      И както обикновено се случва с този тип инициатива, още повече, ако имат хаштаг, който се свързва -Ариадна използван # 1minutodeplanchaaldiaquitalapanza–, предизвикателство то стана вирусно веднага щом го публикува. Стотици хора са последвали стъпките на модела и са били насърчавани да спортуват всеки ден. Доказателство за това са историите, които Канарските острови са споделили в профила си с видеоклиповете, които са й изпратили последователите.

      Сега, когато изминаха 21-те дни на предизвикателството, Ариадна артилерия Той е обяснил защо го е пуснал. „Защо 21 дни?“, Пита моделът в едно от последните й изображения в Instagram, в които можем да я видим как прави желязо. „Според Уилямс Джеймс, баща на съвременната психология, 21 последователни дни на повтаряне на действие е това, от което мозъкът ни се нуждае, за да може„ доброволен акт “да се превърне в„ рутинен навик “.


      След като видях толкова много хора да се присъединят към предизвикателството, Ариадна той също направи равносметка на опита. „Истината е, че беше много емоционално, вдъхновяващо и мотивиращо да ги видя как правят желязо всяка от вас, майки, цели класове, възрастни дори и най-малките, и разбира се тези, които, макар и да не са вдигнали истории Написаха ми, че и те го правят. Целта не е била нищо друго освен да се мотивират взаимно ".

      Моделът завършва историята си, като насърчава последователите си да продължат и оставя евентуално ново предизвикателство във въздуха. "За тези от нас, които завършиха днес, ви насърчавам да продължите с мотивация че всички сме постигнали и ви каня да продължите да се стремите ден за ден, за да се опитате да имате по-здравословен живот. Тези, които се присъединиха към предизвикателството по-късно, ви насърчавам да навършите 21 дни и да продължите да ме маркирате във вашия истории за да можете да ги споделите. От своя страна ще продължа да го правя всеки ден и ви насърчавам да продължите с мен, но тъй като трябва да продължим напред по пътя, вече си мисля следващо # предизвикателство. Някакви идеи?".

      Много от феновете на Ариадна Те са му благодарили за ангажимента да насажда здравословен живот и уверяват, че ще продължат с него предизвикателство всеки ден. Някои също предложиха своите предложения за следващото „предизвикателство“. Burpees, лицеви опори или упражнения за бедра са някои от препоръките, въпреки че най-повтаряното е клякам. Ще приемете ли предизвикателството Ариадна артилерия? Очакваме Ви с нетърпение.