GOE III


Претеглих се тази сутрин и причастието не е добавило грам и поглед, че се сприятелих с г-н Брюгал и г-н Сиаграмс, моите близки приятели. 5 разговора, които имахме поне.
и преди разговора с тези, добър преглед на местния дрон, смесен с кола, и не беше нула.

някой

мамят брашно, искам да го кажа. Това е обичайното хранене в неделя и в деня, което ни хваща без нищо; счупени яйца и дръпнете.

GOE III


Толкова съм.
не ме наричай LopezLola, обади ми се Shakira и ме качи на мотора.
за тонизиране rrrrrrrrrr.

GOE III

говорейки сериозно.
обобщавайки, че можем да сгрешим, но се основавам на немалко случаи, които видях в другия форум.

с 14OO ккал на ден, УПРАЖНЯВАНЕ, можете да достигнете крайно тегло от 58 кг
с 12OO ккал дневно, УПРАЖНЯВАНЕ, можете да достигнете крайно тегло около 52


във вашия случай тежите 62, дори тренирате, с 14OO kcal бихте имали бавна загуба на тегло.

това са сметките, които правя на базата на реални случаи.

Обобщаваме, добре, и може да има грешка от около двеста и данните за работната дейност.
но горе-долу обобщението е съвсем наред.

GOE III


но преди 10 години също сте тежали 49 кг или е малко по-малко?
е, че започвате да отслабвате и да го губите от кръста нагоре. какво обикновено се случва.
Така че е почти по-добре да не губите или да не губите твърде много или твърде бързо, в зависимост от предишната ви история на тегло, с която сте били щастливи юфка, и да ударите мотора и да вървите нагоре.

GOE III

те също са добри и могат да бъдат направени у дома.

GOE III

Хип тяга - хип тяга

GOE III

Подавам си 3 грама протеини за закуска.
1 g на килограм тегло при момичета.

рутинна тренировка за днес:

-Cardio Dyson v8

Рутина за сила на Pato Wc


За да ядете същото, падат 100 г макарони, подправени с доматен сос.
това са двадесет и два грама протеини, плюс чогу протести, които са десет, добавят до тридесет и два.

GOE III

Казват ми, че има сос, приготвен с кайма за макарони.
така или иначе ще добавя и латун с домат.
4O грама е по-добре от 3O къси грама.

Лопезлола

ако тежеше същото ... оттук и изненадата ми, че не е, че не ме затварят, а е, че се забиват наполовина. Загубих 4 кг и както казвате всичко по-горе. Обикновено правя повторения на 3-те gif, които сте сложили, и този също, но това, с което съм най-постоянен, е с мотора. Не със статични, имам това, за да закачам дрехи

GOE III

Днес завърших рутинните си упражнения, предпочитам тежести хиляда пъти.
Cagon Mr. Clean. вижте колко сте квадратни.

GOE III

ако тежеше същото ... оттук и изненадата ми, че не е, че не ме затварят, а е, че се забиват наполовина. Загубих 4 кг и както казвате всичко по-горе. Обикновено правя повторения на 3-те gif, които сте сложили, и този също, но това, с което съм най-постоянен, е с мотора. Не със статични, имам това, за да закачам дрехи


Българският клек също е много мощен, защото се изпълнява с един крак.
И магарешкият ритник също не е лош, може да се изпълнява, докато е на четири крака и изправен, със стил, като огънете крака или просто го повдигнете.

Получавате ли да сте тип круша или не толкова?
Все още бързо сте загубили тези 4 килограма и това, което обикновено се случва, е, че всички мускули, вода и т.н. изчезват, приемайки малко мазнини, половината от обичайното количество, отколкото ако загубите тези 4 килограма бавно и тонизиращо. и преди всичко те отиват преди всичко от кръста нагоре, което се случва и при типа круша.