Състои се от почти 90% вода и е източник на триптофан, ключова аминокиселина за заспиване

@abc_salud Актуализирано: 31.08.2015 г. 01: 34ч

чаша

Свързани новини

Вземете 200 мл чаша пълномаслено мляко осигурява 124 килокалории. Това е най-добрият вариант да завършите закуската с дозата протеин и калций, от която тялото се нуждае първо нещо през деня. Млякото е основна храна в диетата през детството, тъй като благодарение на хранителните вещества, които осигурява, благоприятства растежа на най-малките. Освен това приносът му в мазнините е ключов и съществен в етапите на растеж.

Млякото също се състои от почти 90% вода, така че също е идеална възможност за хидратиране на тялото. Поради своя принос в калция, той е един от най-добрите начини да се грижим за здравето на костите и предотвратяване на заболявания като остеопороза, поради това се препоръчва за възрастни хора и жени в менопауза. Разбира се, за тези, които искат да отслабнат, най-добрият вариант е обезмасленият, тъй като е по-лек и осигурява по-малко калории.

Не забравяйте, че млякото съдържа триптофан, аминокиселина, която е предшественик на серотонина и която помага на организма да произвежда мелатонин, което го прави силно препоръчителна храна, за да помогне заспивам.

Хранителен състав на чаша:

Въглехидрати: 9 g.

Витамин D: 0,06 µg.

Витамин А: 96 µg.

Информация, одобрена от Джулия-Фаре, диетолог-диетолог от Алимента.