Осъзнали ли сте, че всеки път, когато мислите за думата „диета“, без дори да започнете, вече се предразполагате към това, че това ще ви струва много труд, ще умрете от глад и че със сигурност няма да се примиря? И разбира се, е толкова трудно да се вземе решение, че най-доброто оправдание е: "добре ... ще започна в понеделник".

Не се паникьосвайте, тук ще разбием тази дума, така че всичко да е по-лесно.

На първо място, помислете, че много експерти по въпроса са съгласни, че най-добрата диета е най-балансираната, която включва храни от всички групи: въглехидрати, протеини, плодове, растителни мазнини и зеленчуци.

Въпреки това, въпреки че сте го чували повече от хиляда пъти, вероятно все още се ангажирате да правите диетата, която те препоръчват, тази, която прави вашият приятел и която е уж „най-добрата“, „най-ефективната“ и с този, който „със сигурност - с цялата сигурност“ ще свалите онези килограми, които - колкото и да се стараете - все още са много трудни за премахване.

Има диети за всичко и за всичко, тази на Луната, тази на папая, тази на точки, тази на грейпфрута, тази на протеините, тази на ниско съдържание на въглехидрати, тази на ябълките (само да спомена няколко).

Със сигурност сте опитвали някои от тях или може би други. Защо в началото всички те изглеждат толкова лесно, а с времето са толкова трудни за постигане? Защо мислим, че ако е работило толкова добре за нашия приятел, няма да работи и за нас?

накарате

Много диети са толкова трудни за спазване, че повечето умират от първия или втория опит. В идеалния случай първо намерете диета, която не влияе на здравето ви, след това отслабнете малко по малко, за да може тялото ви да свикне и след като постигнете идеалното си тегло, печелившата формула е да поддържате теглото си.

Рискът е, че тъй като всяко тяло е различно, не всички диети работят еднакво за всички. И затова диетите - като цяло - трябва да бъдат адаптирани към мярката и нуждите на всеки организъм. Диетите за работа трябва да се комбинират с физическа активност, която ви позволява да изгорите това допълнително тегло и да го използвате като гориво.

Така че, за да успеете с вашата диета, разберете добре какво е идеално за вас. Определете кои са целите, които искате да постигнете и се съсредоточете, за да не започнете с идеята, че можете да го пречупите при първия неуспех. Намерете начин тази диета да не се превърне в жертва повече от план за хранене, на който дори можете да се насладите.

Не забравяйте, че ако диетата е прекалено строга или не ви позволява да консумирате основните групи храни, които тялото ви изисква, ужасният отскок със сигурност ще дойде и всичките ви усилия ще отидат зад борда.

Също така не забравяйте, че „чудодейните“ диети не съществуват и представляват риск за вашето здраве; и че търсенето на бързи и лесни резултати може да има последствия.

Много пъти искате да носите онова бикини или онази рокля, която толкова ви харесва и която не ви затваря, И разбира се, неотложността и илюзията за виждане на резултатите е такава, че без да осъзнавате, че може да навредите на здравето си.

Защо не смените думата „диета“ на „меню“ или „план за хранене“?

В този 21-ви век изобилието е информация, но не забравяйте да следвате надеждни източници и препоръки, базирани на специалисти.

Може би си мислите, че нямате време за това, или че е твърде тежко за вас, може би нямате физическото състояние да тренирате; обаче не е нужно да бягате маратон или да прекарате 5 часа във фитнеса. Превръщането на упражненията в навик се постига малко по малко. Започнете с ходене за половин час и след това разширете рутината си. Ще видите, че по този начин ще свикнете, без дори да го усетите.

Поставете си краткосрочни, средносрочни и дългосрочни цели, бъдете практични, консултирайте се с рецепти, които не отнемат много време, вземете a обяд Y. закуски на вашата работа, така че няма да се налага да ядете навън или да пропускате графиците си за хранене.

Така че сега знаете, научете се да познавате тялото си, така че да му давате това, което трябва да яде, без да се наранявате.

Създайте здравословни хранителни навици, не забравяйте, че ние сме това, което ядем и ако постигнете здравословна и балансирана диета, никога няма да се налага да правите диети.