рецепта

Днес смутитата с овесено мляко са много популярни. Това се дължи преди всичко на факта, че хората искат да се хранят здравословно, без да пренебрегват добрия вкус.

Овесената каша е много богата зърнена култура, която се смесва много добре с голямо разнообразие от съставки и осигурява вкусен резултат.

Когато се консумира редовно, дори под формата на шейк, овесените ядки са в състояние да осигурят много ползи за здравето.

Едно от най-изявените е подобряването на чревния транзит, последвано от регулирането на нивата на холестерола и кръвната захар.

Рецепти за приготвяне на смутита с овесено мляко

Овесеното мляко е течна храна, която получени чрез накисване на валцувани овес за една нощ и след това обработката им със същата вода. Резултатът е богата храна, лесна за въвеждане в различни рецепти.

Чрез комбиниране на напитката с плодове се получават вкусни шейкове, които допълват хранителните вещества, от които тялото се нуждае.

Ягодово бананово смути с овесено мляко

Съставки

  • 1 банан (50 г).
  • 1 литър овесено мляко.
  • Пчелен мед (на вкус).
  • 1/2 чаша ягоди (50 г).
  • 1 чаша мюсли (100 g).
  • 6 супени лъжици овален овес (70 г).

Подготовка

  1. Пригответе овесеното мляко и резервирайте.
  2. Измийте добре ягодите, отстранете стъблото и нарежете на парчета.
  3. Обелете банана и го нарежете на малки парченца.
  4. Смесете плодовете с млякото.
  5. Подсладете с мед на вкус.
  6. Сервирайте гарнирано с някои люспи от мюсли от зърнени храни.

Смути от бананови овесени ядки

Съставки

  • 1 банан.
  • 1 чаена лъжичка канела (5 g).
  • ½ чаша обезмаслено мляко (100 мл).
  • 3 малки супени лъжици мед (30 г).
  • 1/2 чаша овесено мляко (125 ml).
  • 1 чаша обезмаслено кисело мляко (100 ml).

Подготовка

  1. Обработете всички съставки в блендера.
  2. Сервирайте и се насладете в момента.

Смути от овесени ядки, банан и мента

Съставки

  • 1 банан.
  • Листа от прясна мента.
  • 1 супена лъжица мед (10 g).
  • 4 чаши студено бадемово мляко (400 мл).
  • 3 супени лъжици овесени ядки в брашно или люспи (30 г).
  • 1 супена лъжица смляно или пълно смляно ленено семе (10 g).

Подготовка

  1. Обработете всички съставки в блендера.
  2. Добавете листата от мента последно и обработете отново.
  3. Сервирайте студено.

Смути от овесени ядки, семена и горски плодове

Съставки

  • 1 голям банан.
  • Ягоди или боровинки.
  • 2 супени лъжици овес (20 g).
  • 1 супена лъжица канела (10 g).
  • 1 чаша овесено мляко (250 ml).
  • 3 супени лъжици чиа или ленено семе (30 г).
  • 1 чаена лъжичка бадемов екстракт (5 g).

Подготовка

  1. Смесете всички съставки в блендера.
  2. Добавете тези, които са били запазени в хладилника.
  3. Сервирайте студено.

Смути от овесени ядки, джинджифил и круши

Съставки

  • 1/2 банан.
  • 4 кубчета лед.
  • 1 круша без кожа.
  • 1 чаша варени овесени ядки (100 g).
  • 2 чаши овесено мляко (200 ml).
  • 1 чаена лъжичка пресен джинджифил (5 г).
  • По желание: 1 супена лъжица ленено масло (10 г).

Подготовка

  1. Обработете всичко в блендера.
  2. Сервирайте студено.

Смути от банан и круша

Съставки

  • 1 зряла круша.
  • Ледени кубчета.
  • 2 зрели банана.
  • 5 супени лъжици мед (50 г).
  • 2 чаши овесено мляко (500 ml).

Подготовка

  1. Обелете и нарежете бананите и крушата на хапки.
  2. Обработете всички съставки в блендера.
  3. Докато се смесва, добавете малко по малко топлото овесено мляко.
  4. Сервирайте студено.

Смути от овесени ядки и соя

Съставки

  • 1 банан.
  • Канела на вкус (на вкус).
  • Пчелен мед (на вкус).
  • 1 чаша соево мляко (250 ml).
  • 8 супени лъжици овесени люспи (80 г).
  • 1/2 чаша овесено мляко (50 ml).

Подготовка

  1. Занесете всички съставки в блендера и обработвайте, докато получите хомогенна смес.
  2. Сервирайте студено.

Можете да замените канелата с екстракт от ванилия или други естествени аромати. Например този вариант на смутита с овесено мляко приема ванилия много добре.

Надяваме се, че тези рецепти за смутита с овесено мляко ще ви бъдат от голяма помощ във всеки ден. Сега просто трябва да се насърчите да им се насладите и да направите свои собствени варианти.

Степен на право от Университета на Кастилия-Ла Манча. Магистър по бизнес, инвестиции и финанси (UNED). Редактор и писател на свободна практика. Техник, специализиран в маркетинга. Диплом по хранене. Завършил SEO и дигитално позициониране. След като си държавен служител и адвокат в продължение на много години, В момента си сътрудничи с различни дигитални медии и вестници, тематични блогове, разработка на уеб страници, ръководства за писане и дидактически наръчници, рекламни текстове, рекламни и маркетингови кампании, статии с мнения, истории и сценарии. Участвал е във важни проекти за редактиране и куриране на текст, адаптирането им за професионални уебсайтове. Обикновено пише на всякакви платформи, Google Docs, WordPress и т.н.

Смутито от малини и овесени ядки е идеална напитка, на която можете да се насладите на закуска или като лека закуска. Дори е ...

Безалкохолните плодови коктейли станаха популярни през последните години. Те са не само идеални за наслада в ...

Протеиновият шейк със зелени зеленчуци и коноп е една от рецептите, които могат да допълнят диетата, когато ...

Смутитата или плодовите шейкове се превърнаха в една от най-добрите алтернативи за наслада от здравословни закуски. В следствие…

Домашните плодови и зърнени комбинирани шейкове предотвратяват консумацията на ултрапреработени продукти с високо съдържание на захар. За…

Плодовите смутита се превърнаха в един от любимите варианти за увеличаване на доставките на хранителни вещества в ...

Съдържанието на тази публикация е написано само с информационна цел. В нито един момент те не могат да служат за улесняване на диагнозите или замяна на работата на професионалист. Препоръчваме ви да се свържете с вашия доверен специалист.