Три наздраве за здравословна и питателна закуска, която е готова за по-малко от 2 минути! Тези 4 незабавни рецепти за овесени ядки приемат вкусни ароматни комбинации, които обикновено се срещат в пакетите овесени ядки Quaker, но са направени с кратки списъци с цели съставки, които можете да почувствате добре, като поставите върху тялото си.

овесени

Има много начини да се насладите на овесена каша (за една нощ, котлон, бавен котлон и мигновено гърне), Но нищо не е по-бързо от използването на незабавни овесени ядки! Отнема не повече от 2 минути, за да направите перфектната купа с мигновени овесени ядки в микровълновата!

Какво е незабавна овесена каша?

Бързо приготвените овесени ядки или „мигновените овесени ядки“ са най-обработеният страничен продукт от овесените ядки, но отнема най-малко време за приготвяне. По същество Quick Cook Oves са просто валцувани овесени ядки, които са били нарязани на по-малки парчета, което им позволява да готвят много по-бързо от традиционните валцувани или стоманени овесени.

Когато се готви, мигновените овесени ядки имат кремообразна текстура и могат да се приготвят за 2 минути в микровълнова печка, без да се нарушават ползите за здравето на традиционните овесени ядки.

Каква е разликата между овесена каша и незабавна овесена каша?

Традиционните овесени ядки могат да се отнасят към овесени ядки или овесени ядки, използващи старомодни валцувани овесени ядки, докато мигновените овесени ядки използват овесени ядки с бърз готвене, които са валцувани овесени ядки, които са нарязани на по-малки парчета, предварително сварени и след това изсушени, преди да дойдат при вас. Това позволява на мигновените овесени ядки да се готвят по-бързо, което може да бъде чудесно за бърза закуска или ястия.

Полезна ли е незабавната овесена каша?

Очевидно обичаме вкуса и структурата на овесените ядки, но знаете ли, че овесените ядки също имат много ползи за здравето? AKA, те са идеалният начин да започнете деня си! Освен това, използването на незабавна овесена каша гарантира, че закуската ви е готова за консумация дори по-бързо от традиционните овалени овесени ядки на валцувани или от стомана:

  • 100% пълнозърнести храни
  • Богат на протеини
  • Пълно с фибри
  • Страхотна закуска
  • Готово за ядене за по-малко от 5 минути.
  • Ниско съдържание на захар
  • Много вкусен!

Яде ли овесена каша добре за отслабване?

Овесът е чудесен за отслабване, защото е с високо съдържание на фибри и 100% пълнозърнести храни. Те помагат с регулирането (благодаря, влакна!) И ще ви помогнат да останете по-дълго време сити. Поддържайте незабавните си овесени ядки, пълни със здравословни съставки и ще започнете деня си здрав и с хранителни вещества!

Ядете ли топла или студена незабавна овесена каша?

Моменталната овесена каша обикновено се яде топла, но ако предпочитате студена овесена каша, винаги имате възможност да я направите предварително и да й се насладите студена (точно както нашите МНОГО рецепти за овесени ядки за една нощ!). Тъй като незабавните овесени ядки се приготвят в мляко или вода, те стават меки и лесно смилаеми, което ги прави вкусни за ядене топли или студени. Изберете свое собствено приключение!

Най-добрият магазин купува мигновени овесени ядки

Ние сме големи фенове на закупуването на бързо приготвени овесени ядки (червената мелница на Bob's е любимата ни!), А след това го подправяме със съставки у дома, но ако сте в крачка и искате да си купите ароматизирана овесена каша, любов:

Как да си направим домашно приготвени овесени ядки

Приготвянето на незабавни овесени ядки у дома не може да бъде по-лесно! Следвайте тези 5 стъпки и ще се насладите на незабавна овесена каша за по-малко от 2 минути:

  1. Първо се уверете, че имате просто овес за бързо готвене на ръка (Червената мелница на Боб ни е любима!).
  2. По късно добавете течността от вашите предпочитания. Всяко мляко ще свърши работа! Или вода, ако предпочитате.
  3. Насладете се, както желаете. Имаме 4 невероятни вкусови комбинации по-долу! Помислете за незабавни рецепти с овесени ядки като: ябълки и канела, кифли с боровинки, кленова кафява захар и шоколадови чипове с фъстъчено масло!
  4. Микровълнова печка за 90 секунди на високо.
  5. ДА СЕ НАСЛАДИШ!

Можете ли да направите незабавни овесени ядки без мляко? Разбира се, можете да направите незабавни овесени ядки без мляко. Ако имате нужда от опция без млечни продукти, можете да използвате всякакъв вид мляко без млечни продукти или дори вода!

Професионален съвет: вместо да готвите в микровълнова печка, можете да налеете гореща вода вместо мляко!

Как съхранявате незабавни овесени ядки? Голямата част от незабавните овесени ядки е, че са готови за ядене за толкова кратко време, че рядко се налага да го направите предварително или да го съхранявате в хладилника за по-късно. Но ако попаднете на допълнителни незабавни овесени ядки, можете да ги съхранявате в херметически затворен контейнер (като тези торбички Zip Top!) В хладилника. Други чудесни опции за съхранение (и в движение!) Включват:

Колко дълго можете да държите незабавни овесени ядки в хладилник? Незабавните овесени ядки обикновено се държат в хладилника 3-5 дни (в зависимост от рецептата, която използвате, и пресните съставки, които сте добавили).

Моментална овесена каша - 4 начина!

Сега, когато привлякохме вниманието ви по всички причини, поради които Arce y Azucar Morena

Тази мигновена овесена каша от кафява захарна кленова клетка съдържа вкусните вкусове, които обичате, в пакети с незабавни овесени ядки, но е направена от цели 5 съставки, които можете да почувствате добре, влагайки в тялото си!

Това е, което ви трябва:

  • 1/2 чаша овесени ядки за бързо готвене
  • 2 чаени лъжички кленова захар (или кокосова захар/кафява захар)
  • 1 чаена лъжичка смляно ленено семе
  • щипка смляна канела
  • щипка сол
  • 2/3 чаша неподсладено бадемово мляко (или каквото и да е мляко или вода)

Хранене на порция незабавна овесена каша от кафява захар: 220 калории | 7 g протеин | 6 g фибри | 6 г захар | 7 г мазнини | 34 g въглехидрати

Фъстъчено масло Шоколадов чип

Изработена от 4 съставки, тази овесена каша от фъстъчено масло с шоколадов чип е готова за консумация за по-малко от 5 минути и е наистина идеалното здравословно начало на вашия ден!

Това е, което ви трябва:

  • 1/2 чаша овесени ядки за бързо готвене
  • 1 супена лъжица фъстъчено брашно
  • 1 супена лъжица мини чипс шоколад
  • щипка сол
  • 2/3 чаша неподсладено бадемово мляко (или мляко или вода)

Хранене на порция мигновено овесено брашно с фъстъчено масло: 271 калории | 10 g протеин | 8 g фибри | 4 г захар | 12 г мазнини | 37 г въглехидрати

Ябълки и канела

Ябълките и канелата трябваше да бъдат заедно! Тази комбинация от незабавни овесени ядки използва сушени ябълкови филийки и смляна канела вместо изкуствени овкусители, за да направи най-вкусните и хранителни незабавни овесени ядки, за да започнете деня си.

Това е, което ви трябва:

  • 1/2 чаша овесени ядки за бързо готвене
  • 1/4 чаена лъжичка смляна канела
  • 1/4 чаша суха ябълка, нарязана
  • 1 супена лъжица нарязани орехи (или орехи)
  • 2 чаени лъжички кокосова захар (или кленова захар/кафява захар)
  • 2/3 чаша неподсладено бадемово мляко (или каквото и да е мляко или вода)

Хранене на порция за незабавна овесена каша с ябълки и канела: 326 калории | 7 g протеин | 8 g фибри | 22 г захар | 10 г мазнини | 55 г въглехидрати

Боровинков мъфин

Кифли от боровинки с овесени ядки! Тази мигновена овесена каша с боровинки има 5 съставки и има много вкус като кифла с боровинки.

Това е, което ви трябва:

  • 1/2 чаша овесени ядки за бързо готвене
  • 1 чаена лъжичка смлени ленени семена
  • 2 супени лъжици натрошени лиофилизирани боровинки
  • 1 супена лъжица накълцани и нарязани бадеми
  • 3 чаени лъжички кокосова захар (или кленова захар/кафява захар)
  • 2/3 чаша неподсладено бадемово мляко (или каквото и да е мляко или вода)

Хранене на порция незабавна овесена каша за боровинки кифли: 310 калории | 9 g протеин | 7 g фибри | 17 г захар | 11 г мазнини | 46 g въглехидрати

Подготовка за хранене Тези рецепти!

Преди да започнете да правите една от тези незабавни рецепти за овесени ядки, помислете за приготвянето на няколко хранения. В картата с рецепти по-долу ще видите всяка от четирите рецепти, изброени в една порция. Затова вземете 4-6-10 буркана и направете няколко порции наведнъж. Защо?

  • Спести време: Събудете се, добавете течност, микровълнова фурна и яжте!
  • Закуска: буквално яжте едно от тях в движение.
  • Хранене по време на работа: просто изсипете вряла вода от чайника си на работа и се наслаждавайте на бюрото си.

Още рецепти с овесени ядки

4 рецепти за незабавна овесена каша с една порция

Тези 4 незабавни рецепти за овесени ядки вземете вкусни ароматни комбинации, които обикновено се намират в пакетите овесени ядки Quaker, но направени с кратки списъци с цели съставки, които може да се чувствате добре, като поставите върху тялото си.