отслабване

По-долу е рецепта, която ще ви хареса, не забравяйте, че е необходимо да включите протеини във вашата диета, така че тази комбинация е идеална за вас. Споделете тази рецепта в социалните си мрежи.

Съставки за 4 човека:

-2 тикви (скуош)

-2 супени лъжици зехтин

-15 г кафяв ориз

-1 супена лъжица кокосово масло

-1 парче джинджифил от 3 см

- 1 стрък лимонена трева.

Публикациисвързани

5 спаначени рецепти за диетата

12 рецепти, които ви помагат да отслабнете, които можете да вземете, за да работите в tupperware

8 вкусни соса, които не могат да липсват във вашите рецепти, ако сте любители на кухнята

7 идеи за леки вечери за приготвяне на тази Коледа

8 лесни гарнитури, придружаващи печено говеждо

Кето 7-дневно обядно меню за отслабване

-1 супена лъжица тайландска зелена къри паста.

-400 мл кокосово мляко

-2 чаши варена зелена леща.

-7 супени лъжици зеле (черно зеле)

-1 супена лъжица препечен сусам.

-1 супена лъжица черен сусам.

-Листа от кориандър за гарнитура.

подготовка:

-Загрейте фурната до 200 c

-Нарежете тиквите наполовина и отстранете семената.

-Поставете 4-те парчета тиква върху тавата за печене и залейте с малко зехтин. Печете 40 минути. Междувременно сварете ориза според указанията на опаковката.

-Докато оризът се готви, загрейте кокосовото масло в тиган, добавете лука, джинджифила и лимонената трева и задушете за 1 минута, добавете къри пастата и задушете още минута.

-Добавете кокосовото мляко и лещата и донесете и оставете всичко да заври. Варете на тих огън 15 минути.

-Отцедете ориза и добавете към лещната смес заедно със зелето, продължете да готвите на слаб огън още 3 или 4 минути.

-Извадете тиквата от фурната и разделете лещата и оризовата смес на 4-те половини.

-Поръсете със сусам и печете още 10 минути.

-Гарнирайте тиквата с листа от кориандър и сервирайте.